La obesidad no está “atrapada”, pero se aprende. Para enseñar alternativas, los niños deben ser “inmunizados” contra los mensajes que se vierten sobre ellos. Hay otras técnicas que pueden ser útiles para darles una vida mejor que la de sus pares:
- Apoya los “lunes sin carne” con al menos una comida vegetariana por semana
- Llévelos al mercado de agricultores y haga que participen seleccionando un vegetal a la semana para probar por primera vez
- Cocine con sus hijos
- No ceda para obtener cereales azucarados porque son más rápidos para servir
- Reduzca el zumo de fruta a favor de la fruta entera real. Los “rollups” de frutas no son fruto, son azúcar.
- Cuidado con el azúcar escondido. Los frijoles horneados en conserva, la salsa BBQ, la salsa para pasta, el ketchup, el yogur de frutas y las bebidas energéticas a menudo son azúcar en la piel de oveja.
- Haz una olla de frijoles cada semana y agrégalos a las ensaladas y a los lados (sin azúcar extra). Echa un vistazo a Rancho Gordo por sus deliciosos frijoles y recetas.
- Nunca use una ventana de autocinema a menos que esté lloviendo
- Estacione en el extremo del estacionamiento – ¡camine más!
- Use más especias en la cocina y menos azúcar y sal. Navega por Penzeys.com. ¡Experimentar!
