¿Cuál es el color de pintura más relajante para un dormitorio?

El color es muy subjetivo, es una pregunta imposible de responder en el vacío. El blanco bien hecho puede ser extremadamente reparador, pero para otros puede parecer frío y clínico. Las habitaciones oscuras pueden parecer opresivas para algunos,…
¿Hay alguna consecuencia negativa para ir a la cama a las 3 o 4 a.m. todos los días (incluso si tiene 8 horas de sueño)?

El usuario de Quora describió los efectos negativos que ocurren como resultado de cambios voluntarios o impuestos en el tiempo de sueño. Si tiene un horario de sueño estable que es sustancialmente más tarde que el horario convencional…
¿Cómo es exactamente la capacidad de termorregularse en el sueño REM?

Una simple búsqueda en Google sobre el término “Termorregulación en el sueño REM” proporcionará una gran cantidad de información que no necesita repetirse aquí.
¿Cuándo y durante cuánto tiempo es óptimo dormir la siesta? ¿Qué los hace reparadores sin cansarlos más o dejar de lado su horario de sueño?

Si le interesa la investigación del sueño, The Promise of Sleep, del pionero de la investigación del sueño, el Dr. Dement, es una excelente lectura. Los momentos óptimos para la siesta son después del almuerzo y durante la…
¿Cuál es la mejor manera de explicar, en términos sencillos, por qué uno no debería quedarse dormido cuando uno tiene una conmoción cerebral?

No hay razón para que alguien con una conmoción cerebral pura permanezca despierto. De hecho, probablemente sea algo malo para alguien que ya ha pasado por muchas cosas ese día. Pero recuerde: una “conmoción cerebral” se refiere a…
Tengo la sensación de que me están siguiendo. He tenido pesadillas recientemente. A veces me levanto y siento que alguien está sentado a mi lado. Tengo miedo a la muerte. ¿Que debería hacer?

Puede sonar tonto, pero en algún momento sentí malestar al dormir con la luz apagada, incluso si soy un hombre adulto. Fue un período estresante y tuve pesadillas también, después, las cosas se calmaron y volví a la…
¿Por qué me da sueño cuando empiezo a leer?

La lectura como tal no causará somnolencia. Mi hermano y yo hemos leído varios libros durante todo el día y durante varios días juntos. (Novelas) Solo cuando lees cosas poco interesantes o difíciles de entender, como los libros…
¿Pueden algunos humanos ver mejor que otros en la noche?

Sí, como cualquier otra habilidad humana, hay mucha variación de nivel individual. Hay personas con muy poca visión nocturna y algunas con muy buena visión nocturna. Además, todos tenemos diferentes puntos donde nuestra visión escotópica, que es en…
¿Hay algún sonido o una colección de sonidos que haya demostrado inducir un sueño profundo?

Lo más cerca que te encuentras es la incorporación de ondas cerebrales. Deberías investigar eso. Nuestra actividad cerebral siempre está en forma de ondas, aunque generalmente son muy irregulares. Durante el sueño (y también durante la meditación) dominan…
¿Cómo puedo sentirme más descansado?

Jason Freedman tiene una excelente publicación en el blog sobre sus dificultades para dormir. Tuvo problemas para conciliar el sueño (lo cual no es cierto) y con la calidad de su sueño (cosa que hago). A pesar de…