Empecé a ir al gimnasio hace unas semanas por mi cuenta. No tengo ningún entrenador de gimnasia. ¿Cuál sería un horario para toda la semana?

La buena noticia es que las máquinas son innecesarias. Pero no sé si por pesos libres te refieres solo a campanas tontas. Espero que no. Si su gimnasio tiene barra, placas, bastidor, banco, etc. intente seguir StrongLifts 5…
Cómo planificar una dieta para la construcción del cuerpo si soy una persona trabajadora sin acceso a la preparación de alimentos

¡Estás de suerte! Comer para la construcción del cuerpo NO requiere una preparación elaborada. De hecho, el combustible para la construcción del cuerpo y, en cierta medida, el levantamiento de pesas se benefician con una simple preparación. Siempre…
Normalmente no hago ejercicio, pero hace poco subí a una gran montaña y otro día anduve en bicicleta cuesta arriba y no me duele. ¿Por qué?

Tal vez aún esté en buena forma física y tenga un estilo de vida activo (no sedentario). Tengo un par de amigos que pueden hacer carreras y nadar con facilidad … solo para financiar que realizan trabajos de…
¿Cómo sería una dieta balanceada de hamburguesas?

1) Hamburguesa de carne entera. No quemes la hamburguesa – parrilla suavemente. 2) Coma la mayor cantidad de verduras para llevar con su hamburguesa como sea posible. 3) Saltee, cocine al vapor o coma vegetales crudos y de…
¿Qué productos naturales y artificiales debo tomar para ganar masa corporal y músculos después de un entrenamiento de gimnasio? ¿Qué otros suplementos y alimentos naturales se recomiendan para una vida mejor y una concentración cerebral mejorada?

HyperGH 14X utiliza una combinación de 15 ingredientes naturales que son responsables de ayudarlo a desarrollar músculo magro, duro, recuperarse más rápido, eliminar la grasa y disfrutar de un sueño más reparador. Éstas incluyen: L-Arginina L-Glutamina L-glicina L-lisina…
¿Cuáles son algunos planes de comidas con calorías mínimas que entregan todos los nutrientes necesarios?

No soy un experto, pero sé que necesitará una variedad de alimentos para asegurarse de obtener todos los micronutrientes desconocidos. La vitamina B12 se encuentra solo en productos de origen animal; si eres vegetariano necesitarás un suplemento o…
Cómo evitar / controlar mis ansias por la comida que contribuye a la grasa mientras se está a dieta

Una palabra: sustitución . Yo sustituiría basado en lo que estoy anhelando. Por lo general, cuando anhelo el chocolate, puede significar que me falta algo como el magnesio. Por lo general, las almendras hacen el truco para evitar…
¿Cómo subir algo de peso en solo 1 mes? ¿Qué es una lista de algunos alimentos que pueden ayudarme a aumentar de peso?

En pocas palabras, el aumento de peso ocurre solo si usted come más de lo que se supone que debe y esto se conoce como “ comer en exceso” . Ganará peso si come por encima de su…
¿Orlistat es efectivo para perder peso?

Para responder directamente a su pregunta “¿Orlistat es efectivo para perder peso?” Tal vez. ¿Pero qué tan efectivo es? En ensayos clínicos de un año, entre el 35.5% y el 54.8% de los sujetos lograron una disminución del…
¿Es posible ponerse en forma solo con entrenamiento de pesas?

¡Absolutamente! El ejercicio de peso corporal puede ser muy efectivo. Aquí hay algunas cosas que puede hacer para sus entrenamientos de peso corporal: flexión de brazos (pecho y tríceps), empuje de tríceps (pecho y tríceps), apoyo de hombros…