Tengo 16 años y voy al gimnasio. ¿Hay algún problema en tomar suplementos como proteínas, CLA, BCAA, etc. y es “seguro” comenzar a llenarlo?

Muchas personas quieren tener un cuerpo atractivo en un corto espacio de tiempo. Hay algunos suplementos que están prohibidos para ser usados ​​por la NCAA. Este tipo de suplementos para la construcción del cuerpo puede causar efectos secundarios…
Tengo 34 / hombre y peso 60 kilos. Mi horario de trabajo irregular no me permite tener una dieta balanceada todos los días. Necesito ganar un poco de peso y comenzar a entrenar. ¿Debería buscar polvos de proteína como Nitrotech, etc.?

Hola, ¡Confía en que te está yendo bien! Si yo fuera tu entrenador, podría haber hecho algunas consultas en nuestra primera sesión para comprender mejor tu situación. Antes de comenzar a trabajar, ¿estaba en su peso ideal? ¿Cuál…
¿Qué debería hacer para ganar altura y peso como vegetariano?

Consumir más calorías de las que necesita dará como resultado un aumento de peso. Come mucha proteína y buenas grasas. Brócoli: 3 gramos de proteína por cada 100 gramos de esta hermosa verdura. Espinaca: 2 gramos de proteína…
Si como azúcar, ¿puedo sufrir enfermedades relacionadas con el azúcar?

El cuerpo humano es complejo y siempre nos lleva a una sorpresa. Cuanto más leo e investigo, más me asombra. Conocí a una mujer con T2D fuerte (diabetes tipo 2) cuyo rango sería entre 240 y 350. ¿Sabes…
Si solo como azúcar, mido calorías y quemo esas calorías haciendo entrenamiento de alta intensidad ¿estaré en forma y ganaré músculo?

bueno, ciertamente estarás en forma, pero te sugiero que comiences uno por uno. lo que quiero decir con esto es que no es necesario volverse loco con la dieta o terminar con menos cantidad de ejercicios. toma un…
Dejé de consumir azúcar de mesa hace dos años. ¿Esto no es saludable?

Una mayor asignación dietética de azúcar promedio conduce a mayores niveles promedio de insulina que conduce a la expresión suprimida de una serie de genes de reparación de ADN. Todo lo demás se mantiene igual, esto significa una…
Mi madre es paciente de BP y azúcar, ¡aún no tiene control de alimentos! ¿Cómo puedo detener esto?

Con la mayoría de las madres, el chantaje emocional funcionará. Sigue las líneas de ‘si mueres, qué va a pasarme’ y ‘necesito que te cuides por mi bien’. Deberia trabajar. A menos que ella piense que comerse hasta…
Tengo 5’6 ‘y 190 libras. Mi peso ideal es 145, como una dieta orgánica limpia. He ejercitado por una hora al día durante las últimas 3 semanas. ¿Cuándo se mostrarán los resultados?

Dar el primer paso es lo más importante que puedes hacer. Por hoy, quiero que den un paso fuera de la escala. Tu escala es como tu peor ex. Es un mentiroso; engañoso, manipulador y conductualmente inconsistente. Es…
Estoy tratando de desarrollar músculos y tomo buena cantidad de proteínas con él, ¿debo tomar más carbohidratos o más grasas para complementar el crecimiento de los músculos?

En primer lugar, es importante reconocer que la ganancia de grasa es inevitable, pero definitivamente se puede minimizar a través de una nutrición y entrenamiento adecuados. Una de las cosas más importantes para limpiar el abultamiento es definitivamente…
Estoy haciendo un gimnasio regularmente con un plan de dieta pero mi peso no aumenta ¿qué debo hacer?

Mira, primero necesitas entender tu tipo de cuerpo, cada persona es diferente. En segundo lugar, debe asegurarse de estar siguiendo el plan de dieta y ejercicios de gimnasio correctos. El problema en estos días es que encontrarás gimnasios…