Preparación del maratón: ¿Qué diversos entrenamientos o ejercicios debo incluir para lograr la máxima eficiencia de carrera junto con un cuerpo bien tonificado?

Bueno, antes que nada, es bueno ver que quieres participar en un maratón. He participado en carreras de 5 km en mis días universitarios, así que creo que podría compartir algunas cosas. Si desea prepararse físicamente para eso…
Comencé a hacer gimnasia hace dos meses. Necesito ganar peso ¿Debería elegir un ganador de peso o simplemente ser natural?

Siempre es mejor alcanzar objetivos de acondicionamiento físico a través de alimentos reales y planes de capacitación apropiados. La mayoría de los suplementos de ganancia masiva contienen azúcar, por lo que no contribuyen a una buena salud. Concéntrese…
Proteína (nutrición): para un hombre que corre una milla al día y levanta 5 días a la semana, ¿cuánta proteína en polvo debe tomar y en qué momento?

No necesitas proteína en polvo, solo comida. Esfuércese por 1 a 1.5 gramos de proteína por kilo de peso corporal. Extiende tu proteína a lo largo del día e incluye proteínas completas que tienen todos los aminoácidos esenciales:…
Cómo perder grasa y no músculo

Permítanme señalar algunos problemas que noté con su pregunta. Has estado haciendo ejercicio durante 1 mes y medio ahora. Eso es alrededor de 6 semanas. Eres un principiante a partir de ahora. Una vez que comience a hacer…
¿Cuáles son algunos mitos sobre el ejercicio?

El concepto erróneo más grande, o mito, sobre el ejercicio es que la actividad física es todo lo que necesita para perder peso, quemar grasa, desarrollar músculo, básicamente, tener el cuerpo de sus sueños. Ummmm … eso no…
¿Es posible para un profesional que trabaja con un trabajo de 9 a 5 entrenar en el gimnasio y tener un buen físico?

Para los profesionales que trabajan y tienen un trabajo de 9 a 5, encontrar tiempo para hacer ejercicio parece agregarse al estrés de tener que “trabajar” de nuevo cuando existe la opción de relajarse y relajarse con la…
¿Qué porcentaje de hombres en el gimnasio usan esteroides?

Es realmente difícil poner un porcentaje sobre esto, así que no lo haré. Pero mi respuesta es “más de lo que piensas”. Los esteroides se han vuelto más y más disponibles a lo largo de los años. Mientras…
¿Cuál es el alcance de proporcionar alimentos / ensaladas saludables para los asistentes al gimnasio en línea?

Soy un aficionado regular al gimnasio y perdí alrededor de 20 kg. Hasta ahora, mi mayor problema es la comida. Si quiero comer sano, tengo muy pocas opciones, ¡así que la comida sana es un gran sí! Especialmente…
¿Es la razón por la que me sentí mal por tener leche y proteína en polvo antes de entrenar?

Los batidos de proteínas no son ideales antes de un entrenamiento ya que no se usan proteínas para el entrenamiento. Usas azúcares. Coma un plátano o algo así antes de ejercitarse y tome su batido de proteínas después…
¿Cuánto tiempo debería durar cada visita al gimnasio?

Como otros han respondido, un entrenamiento típico es de 30 a 90 minutos. Se han realizado estudios (simplemente no tengo tiempo para buscarlos actualmente, lo actualizaré más tarde) que mostrar entrenamientos que superan los 90 minutos es contraproducente.…