¿Por qué no deberíamos mezclar correr con entrenamiento de fuerza en el gimnasio el mismo día?

De acuerdo con un par de estudios recientes, no hay problemas con la mezcla. Resistencia simultánea y ejercicio aeróbico … [J Appl Physiol (1985). 2012] El ejercicio aeróbico no compromete a m … [J Appl Physiol (1985). 2013]…
¿Cuáles son las mejores maneras de mantenerse joven y en forma?

A continuación se detallan los componentes esenciales no negociables de cualquier régimen de aptitud física. Cualquier programa de ejercicios que omita cualquiera de estos seis componentes estaría incompleto. Sobre enfatizar uno sobre el otro también es incorrecto ya…
¿Por qué la gente se ducha en los gimnasios cuando siempre pueden ir a casa y ducharse allí?

Creo que la mayoría de la gente ha dado muy buenas respuestas. Pero tengo dos razones más para usar la ducha de gimnasia: nuestra gran factura de agua e inviernos fríos (vivimos en Finlandia). En promedio, pagamos 50…
Cómo adquirir el hábito de hacer ejercicio 5 días a la semana en el gimnasio

Duerme en tu ropa de gimnasia . Mi proceso de pensamiento generalmente dice: “Oh, amigo, realmente no quiero ir al gimnasio, pero ya estoy vestido. Esta barra deportiva es tan apretada, es tan difícil despegar … maldita sea…
¿Cuáles son algunos buenos consejos para antes y después de ir a un gimnasio?

Hola, Una buena dieta puede ayudar a su cuerpo a funcionar bien y recuperarse más rápido después de cada entrenamiento. La ingesta óptima de dieta antes del entrenamiento lo ayudará a maximizar su rendimiento. Comidas antes del entrenamiento:…
Cómo saber que mi cuerpo había mejorado el efecto después de la quema

Tu no No hay evidencia real de que exista algo como “el efecto después de la quema”. Hay una correlación, pero no una causalidad, así que tenemos una idea, creemos que funciona, pero no tenemos suficiente evidencia para…
Estoy tratando de aumentar. ¿Cómo se puede lidiar con el aumento de grasa?

En la mayoría de los casos, cuando intenta ganar músculo, debe mantener una diferencia calórica positiva y esto significará que obtendrá un poco de grasa como resultado del exceso de calorías, ya que está realmente dotado genéticamente. La…
Cómo hacer que el gimnasio sea un hábito

Bueno, francamente empecé a entrenar porque estaba locamente enamorado de una chica, cuyo novio tenía un paquete de 6, y pensé que si quería ganarla, ¡tenía que ser alguien! Ella fue mi motivación al comienzo. El problema aquí…
Quiero comenzar a ir al gimnasio. Soy un chico de 15 años, 5’4 ‘, y realmente flaco. No tengo a nadie con quien ir y soy un principiante. ¿Debo obtener un entrenador personal? Además, ¿es verdad que ir al gimnasio podría frenar mi crecimiento en altura?

Sí y No. Depende. Sí: Principio de inicio : cuando eres bastante nuevo en el entrenamiento y los ejercicios, unas buenas sesiones de entrenador personal certificado te ayudan a comenzar, aconsejando la metodología correcta incluso a las sugerencias…
¿Qué tan buenos son los entrenadores de fitness en Planet Fitness?

Honestamente, no puedo decirte con seguridad … como lo miro, cualquiera puede leer un libro, ver videos de youtube y llamarse “entrenador”, pero pídeles calificaciones, certificados, títulos … .Estoy muy seguro tienen algún tipo de calificaciones, certificaciones o…