¿Es posible que esté engordando incluso si estoy en una dieta alta en carbohidratos con poca proteína y grasa?

Es muy interesante que estemos en los lados opuestos de la ecuación. Tengo la misma altura que tú pero he estado reduciendo desde 90 kg. Durante muchos años he investigado mucho y he probado muchas dietas diferentes. Al…
¿Cuál puede ser la causa de la ligera inestabilidad y un dolor ocasional que siento en una de mis rodillas?

Recomiendo establecer un fisioterapeuta. Significativamente más educados que la mayoría de los doctores en la ciencia de la rehabilitación. El dolor es una cosa graciosa y con frecuencia no se puede explicar solo a través de medios biomecánicos.…
¿Cómo se trata una lesión en la ingle en casa?

Puede querer descartar primero una lesión de abductor En mi experiencia, estos son mucho más comunes para las personas que piensan que tienen una lesión en la ingle. Si eres un individuo activo, es posible que hayas apretado…
¿Cuáles son algunas de las preguntas más comunes que las personas hacen a los entrenadores personales?

Algunos de mis favoritos … ¿Cómo pierdo tanto peso tan rápido como puedo? ¿Cuánto tiempo tendré que hacer dieta? No puedo hacer entrenamiento con pesas porque voy a hacer un gran trabajo, ¿verdad? (Generalmente preguntado por mujeres) ¿Cuál…
Si pudieras tomar 6 meses de descanso y dedicar el tiempo para ponerte en forma, ¿cuál sería el uso más efectivo del tiempo?

4-8 horas parece muchísimo … Dediqué dos de esas horas a cocinar comidas sanas y deliciosas, y luego las otras dos horas levantando pesas con cardio ocasionalmente arrojado de vez en cuando.
¿Sudará mientras hace ejercicio y también limpiará sus intestinos?

Mientras que muchas personas se sienten “limpias” después de una sesión de sudor intenso, las glándulas sudoríparas no están relacionadas de ninguna manera con sus intestinos. Aquí hay información de un artículo útil: “Es una creencia común, pero…
Ayer cerré los ojos durante mi breve descanso (1 minuto por lo general) y presté atención a la respiración. Me pregunto si alguien ha intentado algo diferente. ¿Cómo puedo integrar la meditación en mi entrenamiento?

A menudo uso esto como una manera de calmar el sistema nervioso entre sets pesados. Aunque no tengo evidencia empírica que lo respalde, me siento muy fresco al salir del entrenamiento de fuerza en lugar de quemarme. Lo…
¿Cuáles son algunos ejercicios útiles para hacer 10 minutos al día?

10 minutos es mucho menos tiempo para hacer cualquier ejercicio. Mejor haz meditación, aumentará tu fuerza de voluntad.
Cómo aliviar mi dolor después de mi primer entrenamiento

Primero, asegurémonos de poder identificar si se trata o no de un “dolor” o un “dolor”. Aquí hay una gran diferencia … Nunca deberías experimentar el dolor real al ejercitarte. El dolor es el tipo de cosas para…
¿Cuáles son los beneficios comprobados de consumir cafeína para correr y hacer ejercicio? Cualquier caída?

Primero, disipemos el mito de la deshidratación. Cuando se consume regularmente, y en cantidades moderadas (ver a continuación), el café con cafeína no conduce a la deshidratación o la pérdida excesiva de orina, y por lo tanto, puede…