¿Cuál es el gimnasio ideal y la rutina de dieta para un flaco de 30 y tantos años para poner algunos músculos en un período de 6 meses?
Esa es una pregunta muy amplia, sin embargo, le daré una idea general de lo que debe hacer. 1. Coma una dieta que sea aproximadamente 40% de proteína, 40% de carbohidratos (complejo, por favor) y 20% de grasa.…