Si quiero ganar músculo, ¿es mejor perder grasa primero o simplemente comenzar a entrenar?

Primero aclaremos la pregunta. Para ganar músculo, uno requiere ejercicio de resistencia, un exceso de calorías y una ingesta de proteínas más allá del mantenimiento. Es deseable tener un nivel mínimo de andrógenos, un nivel de T2 en…
Tengo 15 años y realmente estoy delgado ¿eventualmente subiré de peso a medida que envejezca?

Es simple, si quieres subir de peso debes operar con un exceso de calorías (para un hombre en crecimiento esto es aproximadamente más de 2500 y para una mujer por encima de 2000). Si quieres perder peso debes…
¿Puedo hacer ejercicio todos los días solo y aun así perder peso?

Lea la edición de febrero de 2017 de Scientific American. Al comparar la cultura del cazador / recolector de Hadza con los humanos levemente activos del primer mundo, no hay una diferencia real en la quema de calorías.…
¿Cuál es una buena recomendación para comer una dieta balanceada?

Una dieta balanceada es aquella que le da a su cuerpo los nutrientes que necesita para funcionar correctamente. Para obtener la nutrición adecuada de nuestra dieta, debemos obtener la mayoría de sus calorías diarias de: frutas frescas vegetales…
¿Qué deporte puede evitar que mi brazo se agriete y crear un sonido fuerte cuando está extendido?

Pensé que también se usaban en Central Park por la posible razón de que un 4 × 4 cortara la hierba. Los caballos pueden ir a una forma regular de transporte no puede EDITAR: Esta pregunta no tiene…
¿Cuándo debería ir a correr, y cuándo y qué debo comer?

Buena decisión mate. Apégate a ello. Comience con un ritmo moderado y aumente lentamente su intensidad. Todos los ejercicios deben realizarse con el estómago medio vacío. No haga ejercicio / corra justo hasta 1 hora después de comer.…
Soy un estudiante universitario muy ocupado. Estoy empezando a aumentar de peso. ¿Cuántas horas por semana debo hacer ejercicio al menos?

Cómo ganar peso? Cómo ganar peso? Una pregunta que los dietistas rara vez se hacen en este mundo donde la obesidad domina todos los otros problemas de salud. Pero solo una persona con bajo peso comprenderá la gravedad…
Cómo hacerse grande como un monstruo y fuerte como un animal

¿Qué quieres decir con grande como un monstruo y fuerte como un animal? En cuanto al significado actual de esto en la industria del fitness y el culturismo, alguien que está en el negocio piensa primero en los…
¿Qué pasaría si comiera alforfón por la mañana y huevos hervidos al mediodía durante 12 meses?

Bueno, probablemente nada en particular, los alimentos específicos no le harán cosas “específicas” a tu cuerpo, no habrá comida “mágica” o pastillas para ellos. Entonces, con todo lo demás igual, su dieta no tendría nada especial que le…
¿Qué es mejor nadando o corriendo en general?

Sympler, “Your Health Buddy” dice: Ese es el problema que debe plantearse al decidir si correr o nadar es un ejercicio predominante. Ambos ofrecen un incentivo en bienestar cardiovascular, calidad respiratoria, evitación de enfermedades y consumo de calorías,…