¿Cómo dejar de ser flaca grasa? He tenido poca o ninguna suerte con el ayuno intermitente, y cuando aumento de peso, gano más grasa y poco o ningún músculo.

Entonces recomendaría que se te informe sobre cómo induce el crecimiento muscular, no exagerando con el excedente calórico para ganar, y también haciendo algunos ajustes a tu enfoque IF si es necesario. Por lo tanto, puede echar un…
¿Cuánta proteína debería consumir diariamente para ganar músculo?

RESPUESTA CORTA: La regla general es 1g por libra de peso corporal. Para aumentar la masa, por lo general voy un poco más alto: de 1,2 a 1,5 g por libra de peso corporal. Intente tener al menos…
¿Cuántas calorías debo consumir para ganar peso?

¡ALERTA DE ALIMENTOS AQUÍ! La clave para GANAR (+) peso o PERDER (-) peso reside en la magia de .. Espere … CALORÍAS. ¡SÍ! Permíteme explicarte: Una caloría es una unidad de energía. En nutrición y lenguaje cotidiano,…
Estuve enfermo toda una semana y me salté mis entrenamientos y ejercicios. ¿Afectó algo?

Todavía tengo que experimentar esto, hasta esta semana. Me he tomado una semana libre para mi semana D-Low / De-Load, según mis objetivos. Pero, estar enfermo? No he estado enfermo desde que empecé mi viaje más saludable en…
¿Puedo construir un buen cuerpo sin suplementos y mantener dietas vegetarianas (incluyendo leche y nueces)?

Una dieta variada es aquella que proporcionará todas las vitaminas, minerales, proteínas, carbohidratos complejos, grasas y glucosa necesarias para todas las funciones corporales, las vitaminas incluyen el grupo soluble en grasas ADEK, las vitaminas solubles en agua son…
¿Cómo afecta un sueño de 4 horas después de un entrenamiento el crecimiento muscular?

¿Estás hablando de una siesta de 4 horas o 4 horas de sueño durante tu día de 24 horas? Si estás hablando de esto último, tiene un impacto negativo. Su cuerpo no tiene tiempo suficiente para reciclar las…
¿Cuál es la mejor dieta de 5 comidas para ganar masa?

Como principiante, debes seguir una dieta sana y fuerte que incluya más grasas, proteínas y nutrientes. Para que puedas seguirlo regularmente Puedes comenzar con Dieta cetogénica.
Cómo calcular los micronutrientes para obtener suficientes vitaminas

En la actualidad, es imposible responder a esta pregunta con ninguna garantía. La razón es que los requerimientos de micronutrientes dependen en gran medida de la genética. Los perros, por ejemplo, y muchas otras especies también, producen vitamina…
¿Cuáles son las dietas y el ejercicio para los hombres a la edad de 40 años y más?

Los ejercicios de peso corporal son mejores para los mayores de 40 años. Creé un curso específico para personas de 40 años o más que incluye dieta y ejercicio. Cuando cumpla 40 años o más sus hormonas van…
¿Cómo puede una persona flaca obtener grandes bíceps y pulir?

Crecer más grande se trata de mantener un excedente de calorías saludables. Para ganar masa, necesitará un exceso de calorías de aproximadamente 200-300 calorías más por día. Excedente de Calorías = Calorías Ingesta – Calorías Gasto Para lograr…