¿La lectura antes de acostarse mejora la higiene del sueño sin importar qué?

Sí y No. Leer antes de irse a la cama es solo una de las muchas piezas en el protocolo del sueño para las personas con insomnio. En cuanto a esta (1 de las últimas piezas) práctica hay…
¿Cómo puedo dormir mejor? Me acuesto a una hora decente todas las noches pero no logro dormir bien. Sigo despertando toda la noche. Estoy haciendo suficiente ejercicio y comiendo bien.

Descartar la respiración desordenada del sueño (SDB) como causa. Si es la causa o incluso la causa, trate el SDB a través de uno de varios medios para ver si eso lo ayuda. Cómo diagnosticar SDB: Complete este…
Tengo sueños extraños y, a veces, aterradores cuando duermo en mi lado izquierdo y mi espalda y también tengo parálisis del sueño cuando hago eso. ¿Por qué?

Fenómenos bastante interesantes, dudo que obtendría una respuesta basada en la evidencia, pero como neurólogo, creo que tiene que ver con el flujo de sangre a las regiones particulares de su cerebro cuando está acostado en un lado.…
Cómo hacer que mi bebé de 22 meses se duerma a la hora de la siesta sin estar en el automóvil, o tener que cuidarlo

Cambia su hora de siesta. Todos los niños no están programados para quedarse dormidos al mismo tiempo. Tal vez su hijo no necesita una siesta! Tal vez eres tú quien necesita la siesta. La crianza de los hijos…
¿Es saludable dormir cuando tienes hambre?

No te lastimará. Pero si te da tanta hambre que es un peligro y en general estás sano, es probable que te despiertes sintiéndote bastante incómodo y necesitado de comer.
¿Cuánto sueño necesitas para funcionar en un nivel óptimo de productividad?

Depende de tu edad Según la National Sleep Foundation, basada en una revisión de 2015 de la literatura actual y un consenso de grupos médicos, los adultos de 18 a 64 años de edad deben dormir entre 7…
¿Por qué no podemos conciliar el sueño de forma manual cuando queremos?

Todavía hay muchas especies que pueden, pero son una gran minoría … Existen muchas razones para no poder conciliar el sueño de forma manual … en el caso de que desee dormir … pero en nuestros días, el…
¿Por qué siempre me estoy quedando dormido en la escuela?

No estás durmiendo lo suficiente o estás aburrido. La resistencia es un buen indicador de lo que es emocionante para ti. Si no se está quedando despierto para reunir la información que tomó la decisión de reunirse, entonces…
Cómo dejar de amarrarme los dientes cuando duermo

La mejor manera de parar es tener un guarda nocturno hecho por su dentista. El que te hará se ajustará solo a tus dientes y quedará ajustado. El que compre en el mostrador no se ajustará exactamente a…
¿Puedes enfermarte si no duermes lo suficiente?

Sí, desde mi experiencia personal. Durante la semana final de la universidad, pensé que era una buena idea estudiar a altas horas de la noche y levantarme temprano para ir a trabajar; tuve sueño durante 4 horas /…