¿Cuáles son los diferentes tipos de vitaminas que necesitamos para mantenernos saludables? ¿Cuáles son los alimentos que proporcionan estas vitaminas?

Realmente, hay pocas vitaminas que necesitamos, si es que hay alguna. La humanidad ha sobrevivido durante miles de años sin necesitar suplementos, a menos que se embarque en un largo viaje por mar, etc.
Si tienes una dieta equilibrada, hay algunas cosas que debes tener en cuenta;
La vitamina C necesita reponerse diariamente y medio vaso de jugo de frutas hará el truco. Si recibe suficiente luz solar …… .20 minutos de sol en la cara del cuello y los brazos serán suficientes para las personas de piel oscura, y 15 para las personas de piel clara más una dieta con productos lácteos diarios, no debería necesitar vitamina D. Si no lo hace reciba esto, antes de tomar suplementos, revise sus niveles de D. Si son bajos, es posible que necesite vitamina D3 (calcitonina) en un bolo cada tres meses.
Tomar calcio extra sin D3 no ayudará.
Si es vegetariano, puede necesitar vitamina B12 y hierro ……… pero primero debe verificar estos niveles ya que una dieta vegetariana equilibrada lo cubrirá.

A menos que tenga una afección médica como malabsorción debido a un problema intestinal, no malgaste su dinero. El reemplazo de vitaminas es la mayor estafa del siglo XXI.