¿Vale la pena probar el sueño polifásico / bifásico?

La respuesta simple a su pregunta es No.

1. Viabilidad: para muchos de nosotros es difícil mantener el horario de sueño. Incluso un retraso de 5 minutos puede afectar nuestro cerebro. Por lo tanto, a largo plazo no es factible.
2. Reparación de tejidos: durante las actividades de ejercicio, hacemos microdesgarros en nuestros músculos, se reparan eficientemente si el músculo permanece inactivo durante unas horas seguidas. El sueño polifásico obstaculiza esta capacidad.
3. Somos codiciosos para ir directamente al modo REM de sueño, pero también es necesario tener otras 3 etapas de sueño.
4. El hipocampo de nuestro cerebro está involucrado en el almacenamiento de la memoria a largo plazo, que incluye todos los conocimientos y experiencias del pasado. Es un tipo de estación de retransmisión de nuestro cerebro. El cerebro cambia a través de múltiples ciclos REM debido a este requisito de procesamiento del hipocampo. Es como almacenar datos, luego verificar la integridad del sistema, almacenar nuevamente más datos para la memoria a largo plazo.
5. Entonces, si omite el modo tradicional de dormir, afectará su memoria.

  Precaución: el sueño polifásico todavía está bajo investigación. No hay evidencias sólidas que sugieran sus efectos.  Tomando esa posición e interconectando la información disponible, esta respuesta ha sido articulada.  Sus opiniones personales pueden diferir

Debido al reciente nacimiento de mi hija y su horario de sueño acelerado, comencé a experimentar con el sueño bifásico y escribí en el blog aquí: ¿puede ser más productivo con menos horas de sueño? Mi primera semana experimentando con el sueño bifásico – Inside My Brain

Ha sido espectacular. Soy mucho más productivo con 5 horas de sueño por día que con 9 horas cortadas.

Creo que si puedes obtener 7-8 horas de sueño monofásico, probablemente deberías apegarte a eso. Pero si su horario de trabajo u otra razón no le permite dormir toda la noche, el modelo bifásico funciona muy bien (hasta ahora).

¡Buena suerte!

“¿Vale la pena intentarlo?” Digo que sí: hice dos experimentos y, aunque no duraron mucho (algunas semanas cada uno), la experiencia fue extremadamente interesante y aprendí mucho de ellos.

Para mí, tomó alrededor de tres días para ajustar de un ciclo monofásico regular a un ciclo polifásico de 6 * 20 minutos por día. Los días de transición no fueron divertidos: básicamente estaba privado de sueño, ansiaba cafeína (que no tomé), tenía cambios de humor, me preocupaba mucho la comida y me preguntaba por qué me estaba haciendo esto. Pero cuando se estableció el equilibrio, fue genial: me sentí vivo, ligero, enérgico, feliz, y este fue un estado duradero. (También hay fases de euforia que obtienes en los primeros días que se sienten similares, pero no duran).

Muchos de los aspectos positivos (mayor conciencia del cuerpo, más atención al comer, etc.) se pueden obtener sin cambiar el ciclo del sueño, por supuesto. Pero para mí, el experimento de dormir polifásico abrió muchas puertas a estas áreas (del cuerpo, de la nutrición, del cuidado personal) al hacerme consciente de muchas cosas a las que antes no había prestado demasiada atención.