Para aliviar el estrés, debemos seguir algunas técnicas. Generalmente, el estrés vendrá por exceso de pensamiento, tensión laboral, etc. ¿Con frecuencia permanece estresado y este mismo hecho le preocupa desde el interior? Necesita una relajación completa y liberarse del mundo material. Aquí están las técnicas:
1) Meditación
2) Escuche música, etc. Para más información: Técnicas sencillas de alivio del estrés
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Disminuir el estrés en el entorno de su hogar podría incluir:
Desordenar. Organízate y mantén la pulcritud.
Mantenga bajos los niveles de ruido.
Mantenga la iluminación tenue excepto en las áreas de trabajo.
Permitir la entrada de sol y aire fresco en
Mantenga el termostato un poco frío, especialmente por la noche.
En cuanto al estrés de las rutinas diarias entre los miembros de la familia:
Tenga un horario para quién es responsable de la cena, limpieza, etc. día por día.
Designe un horario (como el sábado por la mañana) para las tareas pesadas.
Haga del trabajo en el césped un asunto familiar, seguido de un viaje a Baskin Robins.
Termine de lavar la ropa, etc. al menos una hora antes de acostarse y relájese antes de acostarse.
Tener una “hora familiar” al menos una vez a la semana solo para chatear y ponerse al día.
Fuente: Pasos para aliviar el estrés
Lo mejor para relajarse después de un día agitado en la oficina es pasar 15 minutos en completo silencio. Cierra los ojos, no pienses nada y solo concéntrate. este es el mejor remedio para relajarse y preferirse en el yoga también.
Dos formas simples de reducir el estrés:
1. Hacer entrenamiento con pesas
2. Toque una canción agresiva, es decir, metal duro o una especie de canciones rápidas y cante el mismo volumen durante 10 minutos.
Haga un rápido paseo de cinco minutos, ya sea dentro o fuera. El movimiento continuo ayuda a prevenir la restricción muscular.
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