¿Por qué la medicina dice que es bueno meditar?

Porque se ha demostrado que mejora la salud y el bienestar en grandes ensayos clínicos . Parece ser como hacer “flexiones de brazos”, un ejercicio para la mente.

Todos creemos que ciertos comportamientos pueden afectar la salud y el bienestar; por ejemplo, en general, creemos que una cierta cantidad de ejercicio regular es bueno para nosotros, ya que nos damos cierta cantidad de horas de sueño.

También hay muchos estudios clínicos que demuestran que el hábito o el comportamiento de la meditación regular mejora la salud. Y aunque la meditación puede estar asociada a muchas tradiciones espirituales diferentes (por ejemplo: budismo, hinduismo, taoísmo) parece que los aspectos mecánicos se pueden realizar sin ningún conjunto particular de creencias, y el meditador obtendrá los beneficios.

El primer estudio de este tipo que conozco fue el Dr. Herbert Benson, de la Facultad de Medicina de Harvard, que estaba investigando los efectos de la TM – Meditación Trascendental. Benson creó una meditación simple casi idéntica a la meditación TM pero sin creencias espirituales ni teología: hizo que los sujetos se sentaran cómodamente en una silla con los ojos cerrados y repitieran silenciosamente la palabra “uno” cada vez que exhalaban. [muchas y muchas otras palabras también funcionan bien] Hecho regularmente esto dio como resultado mejoras mensurables y cuantificables en su salud. Publicó un libro popular sobre esto, The Relaxation Response, en 1975. Esta página incluye muchos enlaces a la investigación del Dr. Benson. Respuesta de relajación Muchas otras personas han hecho una investigación similar y han “secularizado” diferentes tipos de meditación y realizado diversas cantidades de investigación clínica. Además, varios grupos religiosos o espirituales han financiado estudios clínicos de los efectos de su práctica espiritual.

Otra persona que ha investigado los efectos de la meditación secular y la meditación espiritual es John Kabat Zinn, creó algo llamado Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) – Mindfulness Based Stress Reduction que no está asociado con ninguna religión o grupo espiritual en particular.

Estos son solo dos ejemplos, hay más. Esta búsqueda de Google – estudio de meditación de beneficios de salud – produce 2,4 millones de visitas, y aquí hay una página útil de wikipedia – Investigación sobre meditación

Antes que nada, no soy un experto ya que comencé a meditar diariamente solo desde los 6 meses.
La meditación es para mí una forma de relajarme, de calmar mi mente centrándome en mi respiración, por ejemplo, o en una vela.
Debido a este entrenamiento de enfoque, durante mis otras actividades diarias, me encuentro más tranquilo, más en control, menos estresado.
¡Por lo tanto, puedo entender por qué la ciencia lo recomienda!
Como estoy menos estresado, mi tendencia a comer en exceso disminuyó y perdí mucho peso.
Además, ahora pierdo casi mi temperamento, lo cual es bueno para mi presión sanguínea y, por lo tanto, me ayuda a mantener / mejorar mi salud.
Entonces, desde mi pequeña experiencia, la ciencia es correcta al recomendarla, ya que se vuelve más saludable.

La meditación (o “la respuesta de relajación”) es una propiedad fisiológica intrínseca del Homo sapiens. Cómo terminamos con esto es, para mí, todo un misterio. Pero no es sectario e independiente de un sistema de creencias particular.

La meditación se basa en la ciencia. Lea: http://www.beyondthemind.com/get …

He estado meditando durante 8 años ahora al menos 1/2 hora por día. Me di cuenta de que tenía tiempo para sentir resentimiento y enojo en cualquier momento, desde una hora hasta Dios sabe por cuánto tiempo. Entonces descubrí que tenía al menos 1/2 hora para la meditación. Quess qué … Puedo soltar el resentimiento y la ira rápidamente ahora, y mi actitud general sobre la vida ha mejorado enormemente. No sucedió de la noche a la mañana sino que fue lento pero seguro. La vida mejoró y se hizo más tranquila. Recomiendo esta práctica simple y saludable.