¿Cuáles son los pros y los contras de tomar vitaminas o suplementos?

Ventaja de suplementos vitamínicos

Las vitaminas A, C y E ayudan a prevenir el cáncer ya que actúan como antioxidantes. Puede comprar suplementos vitamínicos en línea de un proveedor de buena reputación.

La vitamina A es beneficiosa para la reproducción, la visión normal y la función inmune.
La función cognitiva puede mejorarse con vitamina C y E. También pueden disminuir el peligro de demencia.

La vitamina B puede ayudarlo a deshacerse del peligro de derrames cerebrales y enfermedades cardíacas.

Los suplementos minerales aumentan tus niveles de energía. También promueven el crecimiento y ayudan a mantener el tejido blando y duro.

Los ácidos grasos Omega-3 que se obtienen de los peces pueden ayudar a las personas que están sufriendo
de una enfermedad del corazón

Desventaja de los suplementos vitamínicos

La desventaja de tomar suplementos vitamínicos es muchos con el costo del factor principal. En realidad, preparar una comida balanceada, nutritiva y saludable es mucho menos costoso que tomar suplementos. También existe el peligro asociado de sobredosis. No puede tomar una sobredosis comiendo alimentos que contienen vitaminas. Además, es posible que esté obteniendo suficientes vitaminas solubles en agua de los alimentos que come y las vitaminas adicionales que toma son, además de causar los efectos secundarios de una sobredosis, las que se eliminarán de su sistema. Simplemente no serán absorbidos. Una pérdida de tiempo, esfuerzo y dinero. Las sobredosis del tipo soluble en grasa son los verdaderos culpables. Los resultados de las sobredosis son muchos. Por ejemplo, una sobredosis de vitamina A podría causar zumbidos en los oídos, visión borrosa, pérdida de cabello y una variedad de otros efectos.

Para obtener más información, visite: Guardian Nutrition

Sería cauteloso de tomar cualquier cosa, personalmente, incluso un suplemento vitamínico diario. El verdadero problema es que la comida puede proporcionar casi todo lo que necesitamos, si estamos dispuestos a comer lo que deberíamos. Esto incluye frutas de ricos colores y verduras. No olvides los vegetales de hoja verde para todo tipo de vitaminas y minerales que necesitamos para un equilibrio hormonal adecuado, etc. Personalmente, he investigado sobre la administración de suplementos vitamínicos y el consenso está por todas partes. Sé que eso no ayuda mucho, pero todos tienen su propia opinión. Las compañías de vitaminas le dirán que no puede vivir sin ellas porque no obtiene lo suficiente de lo que necesita en su dieta diaria. Lo desafortunado es que algunos suplementos son de mala calidad, se fabrican de manera que no dejan los nutrientes tan viables como lo que se puede obtener de los alimentos, y algunos estudios incluso han encontrado que la suplementación con vitamina D, por ejemplo, puede causar cáncer en algunos casos. Tome suplementos de aceite de pescado, también como ejemplo. ¿Cómo pueden estas compañías verificar que el aceite de pescado no contiene mercurio (que todos sabemos que es un problema en algunos tipos de pescado)? Otra cosa que aprendí es que B-12 viene en dos formas diferentes: ciano y metilo. La versión de ciano se metaboliza en una molécula de cianuro una vez que es procesada por el cuerpo, por lo que es mejor tomar la versión de metilo. He obtenido parte de esta información de una variedad de estudios médicos que se han publicado en suplementos. Haga su propia investigación y llegue a su propia conclusión con la que se sienta cómodo. Soy vegetariano, por lo que la vitamina D y B-12 son dos cosas que debemos tener en cuenta. No tengo todas las respuestas y no pretendo saber todo, pero mi consejo para usted es comer una gran variedad de frutas y verduras (lo mejor es orgánico) junto con los granos integrales (harina blanca no procesada o arroz blanco). ) Un montón de frijoles y nueces y semillas crudas. ¡Pruébalo y verás cómo subirán tus niveles de energía! Prueba y jugo una vez al día (o haz un batido). ¡La mejor de las suertes, y mantennos informados!