No hay una estrategia comprobada de prevención del cáncer de próstata. Pero puede reducir su riesgo de cáncer de próstata al tomar decisiones saludables, como hacer ejercicio y llevar una dieta saludable. En general, los médicos recomiendan que los hombres con un riesgo promedio de cáncer de próstata tomen decisiones que beneficien su salud general si están interesados en la prevención del cáncer de próstata.
- Si quiere reducir su riesgo de cáncer de próstata , intente:
- Elija una dieta baja en grasas: para reducir la cantidad de grasa que consume cada día, limite los alimentos grasos o elija variedades bajas en grasa.
- Coma más grasa de las plantas que de los animales: podría considerar el uso de grasas vegetales en lugar de grasas animales. Por ejemplo, cocine con aceite de oliva en lugar de mantequilla. Espolvoree nueces o semillas en su ensalada en lugar de queso.
- Aumente la cantidad de frutas y vegetales que come todos los días: las frutas y verduras están llenas de vitaminas y nutrientes que se cree que reducen el riesgo de cáncer de próstata.
- Comer pescado: los pescados grasos, como el salmón, el atún y el arenque, contienen ácidos grasos omega-3, un tipo de ácido graso que se ha relacionado con un riesgo reducido de cáncer de próstata. Si actualmente no come pescado, podría considerar agregarlo a su dieta.
- Reduzca la cantidad de productos lácteos que consume todos los días: en los estudios, los hombres que comieron la mayor cantidad de productos lácteos, como leche, queso y yogur, cada día tenían el mayor riesgo de cáncer de próstata.
Mantenga un peso saludable: los hombres que son obesos pueden tener un mayor riesgo de cáncer de próstata. Si tiene sobrepeso u obesidad, trabaje para perder peso. Puede hacerlo reduciendo la cantidad de calorías que consume cada día y aumentando la cantidad de ejercicio que hace.
