La tensión ocular digital se ha vuelto mucho más común ahora que nuestros estilos de vida implican largos períodos de tiempo en dispositivos digitales. Esto puede hacer que nuestros ojos se sientan secos, cansados o irritados. Los síntomas pueden incluir sequedad, irritación y / o enrojecimiento en los ojos, fatiga, visión borrosa, problemas para concentrarse, dolores de cabeza, dolor de cuello y hombros. Aquí hay algunos consejos para combatir la fatiga visual digital.
Parpadeo
Cuando está sintonizado en una pantalla digital, parpadea menos que la frecuencia de parpadeo normal. Entrénate a pestañear cada 10-15 segundos. Parpadear frecuentemente asegurará que la parte frontal de su ojo, la córnea, se cubra. El recubrimiento de tus lágrimas ayuda a prevenir el secado y nutre tu ojo con oxígeno y nutrientes.
Intenta ahuecarte los ojos
Tómese un descanso del trabajo y deje que los músculos de su ojo se relajen masajeando suavemente el área alrededor de sus ojos. Siga frotando las palmas de las manos para crear calor a partir de la fricción. Coloque sus palmas de las manos sobre sus ojos cerrados y descanse mientras toma respiraciones profundas y lentas. Este ejercicio ayudará a relajar los ojos.
Invierta en lentes de computadora
Si usa anteojos recetados o si tiene más de 40 años, consiga un par de anteojos para computadora. La fatiga visual digital puede ser peor para las personas que usan lentes bifocales y progresivas.
Además, las personas mayores de 45 años comienzan a desarrollar presbicia y pierden su capacidad de enfocarse de cerca. El enfoque puede ser extenuante para los ojos y puede causar tensión en los músculos de los ojos, lo que puede provocar un aumento de la presión ocular. Estas gafas están optimizadas para leer en la computadora y tienen un punto focal diferente al de las gafas para leer.
Regla 20/20
El Dr. Silverman ha presentado algunos consejos más geniales en este artículo: ¿Sufres de la tensión digital de los ojos? ¡Descubrir! Un gran consejo es la regla 20/20. Cada 20 minutos, toma un descanso de mirar la pantalla y enfoca tus ojos en un objeto distante en algún lugar de la sala por al menos 20 segundos. Esto le dará a los músculos de su ojo un descanso de la concentración.
