Todos han experimentado la incomodidad de hincharse en algún momento de sus vidas. Estar hinchado es irritante, incómodo y molesto. Sin embargo, es posible curar la hinchazón. La mayoría de la gente realmente no piensa en cómo curar la hinchazón hasta después de que están hinchados. Una vez que esté hinchado, generalmente le dará más urgencia para encontrar una cura. Echemos un vistazo a algunas de las causas, luego juntos podremos encontrar algunas formas de sentido común para curar la hinchazón.
Una de las razones más comunes de hinchazón es comer en exceso. Comer en exceso a menudo es causado por comer demasiado rápido y, por lo tanto, no darse cuenta cuando está lleno. Cuando haya tenido suficiente para comer, su estómago enviará una señal a su cerebro diciéndole que ha comido lo suficiente. Sin embargo, cuando comes demasiado rápido, el cerebro y el estómago no tienen tiempo para comunicarse de manera efectiva. A medida que continúe comiendo, pasará “lleno” y entrará en “relleno” rápidamente. Por lo general, hinchazón se nota cuando te sientes “relleno”. Si desaceleras y das tiempo a tu cuerpo para registrar cuánto has comido, es posible que hayas encontrado una cura para tus problemas de hinchazón.
Algunos alimentos también pueden causar hinchazón, incluso si no come en exceso . Tal vez su aversión infantil al brócoli provino de un estómago hinchado. Sin embargo, se ha demostrado que el brócoli, la coliflor, el repollo, los frijoles y otros alimentos causan hinchazón. ¿Esto significa que debes cortarlos de tu dieta? No. Solo ten en cuenta que podrían estar causando problemas de hinchazón. Es posible que desee mantener un registro de lo que ha comido cuando ocurre la hinchazón. Si nota que ciertos alimentos están siempre en la lista, puede eliminarlos y luego reintroducirlos uno a la vez para que pueda determinar la causa de su hinchazón.
Otra causa común de hinchazón es la intolerancia a la lactosa. La mayoría de los adultos tienen algún tipo de intolerancia a la lactasa. Esto es causado por la disminución de los cuerpos en la producción de lactasa a medida que envejecemos. La lactosa es una enzima que el cuerpo produce para ayudar a descomponer los productos lácteos. Si su cuerpo no está obteniendo suficiente cantidad, puede ser intolerante a la lactosa y puede estar teniendo hinchazón como resultado. Reducir los productos lácteos puede ayudarlo a curar la hinchazón. Además, puede sustituir la leche de soya por leche láctea cuando sea necesario.
Además, al igual que con un bebé, cuando se introduce demasiado aire en el estómago , se producirán hinchazón y malestar estomacal. Si demasiado aire está causando hinchazón, es posible que desee reducir las bebidas carbonatadas. También podría ayudarlo a asegurarse de que su comida y bebida no estén demasiado lejos en el extremo caliente o frío. Beber o comer cosas que están demasiado lejos de una manera u otra puede causar que inhale inadvertidamente aire extra. En cualquier caso, generalmente se acepta que este tipo de alimentación es inútil para su proceso digestivo.
Las mujeres probablemente sufren de hinchazón más que los hombres. Además de las situaciones de hinchazón mencionadas anteriormente, las mujeres pueden experimentar hinchazón mensualmente antes y durante su ciclo menstrual. Esto se debe a un aumento de fluido que se almacena en la región abdominal. Durante este tiempo, para ayudar a reducir la hinchazón, las mujeres pueden querer aumentar su rutina de ejercicios. Hacer ejercicio te ayudará a sudar más del exceso de líquidos. Cuando los fluidos desaparezcan, la hinchazón debería disminuir, si no se completa, desaparecerán.
