¡La idea principal es facilitar la relajación!
Cuando estés acostado en la cama, trata de relajarte activamente y liberar la tensión en cada músculo de tu cuerpo, empezando por la frente, las cejas, las mejillas, los labios, los hombros, las manos, los dedos, el abdomen, las nalgas, los muslos, las rodillas, y agita tu cuerpo. dedos de los pies
Luego, relaja activamente tu mente, abandona cualquier pensamiento. Imagínese … .. ‘oscuridad’ … o una imagen completamente ‘en blanco / blanco’. Si te sorprendes
Concéntrate en tu propia respiración
Espero que esto ayude 🙂
