Escriba su ingesta de comida durante 1 semana y consulte a un dietista para resolver esto. Las comidas regulares con una composición equilibrada de las comidas son la clave. Es posible que necesite un tamaño de porción fijo para ayudarlo.
Cuando haya discutido sus hábitos alimenticios con el dietista, comience a comer tres comidas al día. Necesitas disciplinarte para hacer esto. Asegúrese de que su desayuno sea agradable y tenga proteínas, carbohidratos de baja densidad y grasas saludables. Haz lo mismo para el almuerzo y la cena. Con el tiempo, descubrirá qué mantiene su peso en un nivel saludable. A medida que sus hábitos alimenticios se normalicen, también lo hará su estado de ánimo. La ingesta regular de alimentos conduce a la ausencia de fluctuaciones de azúcar en la sangre y esto estabiliza su estado de ánimo. La proteína en cada una de tus comidas proporciona triptófano, que se convierte en serotonina en tu cerebro, la hormona del cerebro que te hace sentir bien. Esto a su vez evitará la depresión.
