Los adolescentes, naturalmente, necesitan dormir más que otros adultos porque su cuerpo está pasando por la pubertad y necesita todo ese tiempo de sueño adicional para impulsar el crecimiento. Además, las adolescentes generalmente duermen más en el momento de su período.
Sin embargo, es importante asegurarse de no dormir demasiado, ya que esto puede causar que se sienta cansado. Es difícil como un adolescente, pero trate de acostumbrarse a acostarse y despertarse a la misma hora todos los días (programando a tiempo durante 7-8 horas de sueño). Esto ayudará a su cuerpo a entrar en una rutina regular.
Como se menciona en otras respuestas, hacer ejercicio durante el día es una excelente manera de no solo mantenerse saludable, sino también cansar su cuerpo para que su sueño sea más reparador. Ver a su médico también es una buena idea. El cansancio crónico podría ser un signo de anemia (bajo nivel de hierro en el cuerpo), especialmente si tiene períodos muy intensos o no come mucha carne roja. También podría ser un signo de hipotiroidismo (el cuerpo no produce suficiente hormona tiroidea); que generalmente tiene otros síntomas, como por ejemplo, sensación de frío o fluctuaciones de peso. Sin embargo, esos son síntomas muy generales que podrían ser causados por una variedad de afecciones, por lo que es mejor que hable con su médico.
Esto no sustituye el consejo médico profesional. Siempre hable con su médico u otro profesional de la salud con respecto a su salud.
