En pocas palabras, porque echó su balanza de energía y agotó su batería antes de que termine el día.
Para la gente de tecnología entre nosotros:
Piense en usted mismo como una computadora portátil que está fuera de su cargador (cargar en este caso sería su sueño). Al usar una bebida energética, te estás overclocking, lo que puede hacerte ejecutar tareas más rápido, pero también te agotarás antes.
Como qué:
Las bebidas energéticas no son más que estimulantes legales, casi de grado anfetamínico, en una lata. Entregarán un pico de energía de postcombustión mediante el uso de grandes cantidades de cafeína y azúcar. Esto funciona bien mientras la cafeína y el azúcar estén activos en su metabolismo. Tan pronto como los niveles bajan, te sumerges.
Ahora, considerando que la cafeína tiene una vida media de 5 horas y los picos de insulina disminuyen los niveles de azúcar aproximadamente 2 horas después de la subida de azúcar, dependiendo de lo que esté haciendo y de cuán sensible sea usted , sentirá una caída en algún punto si el pico es enorme
Cuando sientes que es dependiente de tu metabolismo, cómo reaccionas al alto contenido de azúcar y a la cafeína, y qué tan usado está tu cuerpo para los dos refuerzos.
Algunos elementos esenciales a tener en cuenta al usar bebidas energéticas como estimulante:
- Si puede, evítelos, use bebidas energéticas como último recurso, no como un hábito.
- Su cuerpo se adapta muy rápidamente a la cafeína, sus efectos se reducirán si mantiene una dosis constante, otra razón por la cual las bebidas energéticas son malas con sus megadosis es que el café se sentirá como limonada después de ser utilizado para romper una lata.
- Si usa mucho diariamente y se detiene de repente, incluso después de un día, obtendrá desagradables síntomas de abstinencia (las temidas cefaleas por cafeína). La única forma de prevenir esto es limitar su ingesta o tomar café durante los días libres.
- Las salsas de azúcar que caen junto con un ataque de cafeína son a menudo esas terribles caídas donde apenas puedes mantener los ojos abiertos. Dos contramedidas no tan saludables pero efectivas son: más café o algo azucarado unos 30 minutos antes de la hora de caída prevista (no pierdas de vista esto, verás un patrón lo suficientemente pronto). Vea lo que funciona mejor para usted, si es el azúcar, el accidente es probablemente un golpe de azúcar y viceversa con el café.
Algunos consejos si quieres un impulso de energía más estable (toma esto de alguien que a menudo hace turnos de 12 horas sin sudar)
- Beba cantidades moderadas de café solo distribuidas uniformemente durante el día, tenga en cuenta 20-30 minutos antes de sentir los efectos, no tome nada antes de eso para evitar el nerviosismo.
- Coma tres o cuatro comidas grandes con muchos carbohidratos lentos para un nivel parejo de azúcar. Si trabajas duro, te mereces alimentos saludables y nutritivos. Si todo lo demás falla: pasta hecha en casa con microondas.
- Manos lejos de cosas dulces como dulces, pasteles, etc. No solo te hace engordar, las caídas de azúcar son tu peor enemigo.
- Una vez más: las bebidas energéticas deben guardarse en una caja roja cubierta de vidrio en su pared, con “en caso de emergencia” impreso en la tapa.
