¡Esta es una pregunta difícil porque hay tantas recetas sabrosas, llenas y saludables!
Te voy a decir mi top 3:
- Ensalada de repollo con batatas fritas
Ingredientes:
100 g de repollo
2 zanahorias grandes
100 g de garbanzos
¿Dónde puedo encontrar recetas saludables de alimentos vegetales?
¿Qué tipo de alimentos son los más fáciles de cocinar para un niño pero que son saludables?
100 g de pechuga de pollo al horno (o un sustituto vegetariano)
un poco de queso feta
1 cucharadita de aceite de girasol
1 cucharadita de vinagre
especias de elección
Instrucciones: prepare los ingredientes y júntelos en un tazón. Agregue aceite, vinagre y especias, luego mezcle todo para que se distribuyan uniformemente.
Ingredientes para batatas fritas:
1 batata
pimienta negra, ajo, condimento multiuso
un poco de aceite
Instrucciones: Pele la batata y corte en tiras pequeñas (del tamaño de papas fritas). Agrégalos a un recipiente y luego agrega el aderezo, la pimienta negra y el ajo. Ahora rocíe con un poco de aceite y mezcle todo junto. Coloque papel de pergamino en la bandeja de horno y coloque la batata. Hornee a 200 grados Celsius hasta que se tornen dorados y crujientes (por lo general toma 20 minutos).
2. Galletas de avena – simplemente haga clic aquí para ver la receta
3. Batido de proteínas
Ingredientes:
puñado de bayas congeladas
1 plátano
puñado de espinacas
1 cucharadita de mantequilla de maní o de almendras
10 g de polvo de cacao crudo
una primicia de su proteína en polvo preferida
leche de elección o agua si lo prefiere
Instrucciones: Coloque todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que alcance la consistencia deseada.
