¿Por qué tenemos pesadillas? ¿Cuál es la causa de las pesadillas?

Malos sueños / pesadillas

1. Ansiedad y estrés
La ansiedad y el estrés, a menudo como resultado de un evento traumático de la vida, a veces son la causa de pesadillas y malos sueños. Según la Asociación Internacional para el Estudio de los Sueños (IASD), una cirugía mayor o enfermedad, el duelo por la pérdida de un ser querido, y el sufrimiento o presenciar un asalto o un accidente grave pueden desencadenar malos sueños y pesadillas. El trastorno de estrés postraumático (TEPT) también es una causa común de pesadillas recurrentes.

Sin embargo, no todos los disparadores de pesadilla deben ser traumáticos. Los factores estresantes cotidianos, como la ansiedad laboral o financiera, o las principales transiciones de la vida, como mudarse o el divorcio, también pueden causar pesadillas.

2. Alimentos picantes
Cuándo y qué comemos puede afectar nuestro descanso nocturno, si no nuestra tendencia a los malos sueños. Un pequeño estudio publicado en la Revista Internacional de Psicofisiología hizo que un grupo de hombres sanos comiera comidas picantes antes de acostarse algunas noches y comparó su calidad de sueño en las noches en las que consumían comidas no condimentadas. En las noches picantes, los sujetos pasaron más tiempo despiertos y tuvieron peor calidad de sueño. La explicación es que la comida picante puede elevar la temperatura corporal y así interrumpir el sueño. Esta también puede ser la razón por la cual algunas personas reportan malos sueños cuando comen demasiado cerca de la hora de acostarse. Aunque pocos estudios lo han analizado, comer cerca de la hora de acostarse aumenta el metabolismo y la actividad cerebral y puede provocar malos sueños o pesadillas.

3. Contenido de grasa de los alimentos
Aunque lejos de ser concluyente, algunas investigaciones han indicado que mientras más alimentos con alto contenido graso consumas durante el día, mayor es la probabilidad de que la cantidad y la calidad de tu sueño sufran. Un pequeño estudio publicado en 2007 en Psychological Reports encontró que los sueños de las personas que comían una gran cantidad de alimentos orgánicos difería de los que comían “comida chatarra”. Los autores plantean la hipótesis de que ciertos alimentos pueden influir negativamente en los sueños.

4. Alcohol
Aunque el alcohol es un depresor que te ayudará a quedarte dormido a corto plazo, una vez que sus efectos desaparezcan, puede provocarte un despertar prematuro. El consumo excesivo también puede provocar pesadillas y un mal sueño; las pesadillas también son una ocurrencia común para quienes pasan por la abstinencia de alcohol.

5. Drogas
Algunas drogas, incluidos los antidepresivos, los barbitúricos y los narcóticos, pueden causar pesadillas como efecto secundario. Por ejemplo, un estudio de 2008 publicado en la revista Pyschopharmacology analizó la ketamina, un fármaco utilizado en anestesia y recreativamente, y descubrió que, en comparación con un placebo, el uso de ketamina causaba más desagrado en los sueños y aumentaba la incidencia de malos sueños. Del mismo modo, cualquier persona que haya viajado a un país donde la malaria es endémica puede haber tomado Lariam y tenido algunas pesadillas interesantes asociadas con ella. Las pesadillas por lo general cesan una vez que el medicamento se elimina del sistema.

6. Enfermedad
Las enfermedades que incluyen fiebre, como la gripe, a menudo pueden provocar pesadillas. Y otros trastornos del sueño, como la apnea y la narcolepsia, también pueden aumentar la incidencia de pesadillas y malos sueños.

(fuente: divinecaroline)

El cerebro hace algunas cosas divertidas durante el sueño, no todas comprendidas del todo. Sin embargo, hay algunas cosas que sí sabemos.

Por ejemplo, sabemos que las imágenes que ves mientras duermes se interpretan de diferentes maneras dependiendo de tu situación actual en la vida. Lo que quiero decir con eso es que, si actualmente estás ansioso y / o deprimido, tus sueños tenderán a ser percibidos como oscuros y desagradables. De hecho, cuando estamos ansiosos y deprimidos, desviamos la mayoría de los pensamientos negativamente y nos volvemos pesimistas. Los sueños y las pesadillas nos dicen específicamente que nuestra posición psicológica en algo no está donde queremos que esté, y nos sentimos en conflicto con eso. La solución, como su cerebro está tratando de decirle, es trabajar en el problema en lugar de tratar de ignorarlo.

Desde mi experiencia clínica, las pesadillas a menudo se asocian con sentimientos de inadecuación (por ejemplo, “No soy lo suficientemente bueno”) y vulnerabilidad (por ejemplo, “La gente me verá como inadecuado, un fracaso, tonto”).

Ahora, en el mundo de la vigilia, estos sentimientos casi siempre resultan en ansiedad y depresión. Se vuelven sentimientos dominantes con una amenaza casi constante de ser juzgados como inadecuados por los demás debido a malas calificaciones, una respuesta incorrecta en clase, un pobre rendimiento deportivo o musical, una mala presentación, ser burlado por un hermano o hermana, una incapacidad para expresar lo que realmente quiere decir (y se ríen de él), no puede expresar sus necesidades a un padre … la lista puede seguir y seguir. Pero la clave es “VULNERABILIDAD” y en gran parte “Vergüenza”.

Los sueños intentan decirnos cosas a través del simbolismo. En el caso de las pesadillas: ser perseguido, estar en un automóvil, avión, choque de tren, ser atacado por una serpiente o un animal salvaje, ser dejado atrás en un viaje, ser atrapado desnudo, estar atrapado en un lugar que no sabe cómo para salir, perder los dientes, ser engañado por tu novio o novia … Todos estos son ejemplos de estar en una posición de vulnerabilidad.

Es importante destacar que las personas que son excesivamente críticos con los demás, a menudo sienten la mayor sensación de inadecuación y, por lo tanto, de vulnerabilidad. Por ejemplo, creen que porque juzgan a los demás, otros deben juzgarlos. La verdad es que no todos juzgan.

Todo esto puede ser trabajado a través de la terapia.

Si ya estás viendo a un terapeuta, sé honesto:

“Estoy teniendo muchas pesadillas”.

“Me siento inadecuado”.

“Creo que puedo ser demasiado crítico con los demás y esto está afectando la forma en que me siento a mí misma y la forma en que creo que los demás se sienten acerca de mí”.

Los sueños te están diciendo algo. Ellos están tratando de ayudar. Úselos como una herramienta para ayudarlo a crecer.

Algunos dicen que depende de la persona. Algunos los obtienen por su pasado.

Otros porque pueden estar preocupados por su futuro cercano.

O podría ser porque acabas de ver una película de terror o leer un libro de terror / suspenso.

Tal vez algo te haya estado molestando, como un secreto o posiblemente puedas tener ansiedad, depresión, etc.

He experimentado pesadillas intensas mientras estaba enfermo de gripe.

Estas son algunas posibilidades, pero hay muchas, muchas, muchas, más.