El estilo de vida sedentario y los hábitos alimenticios poco saludables son la plaga de esta era, con todas estas tecnologías e innovaciones avanzadas que apenas movemos, utilizamos automóviles, teléfonos y controles remotos en todas partes. Esta inactividad física y la aparición de comida rápida no saludable con la gran cantidad de grasa y carbohidratos en ella predisponen al cuerpo a una amplia gama de enfermedades.
La obesidad es como la madre de todas las principales enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, la hipertensión y, posteriormente, la cardiopatía isquémica.
La diabetes tipo 2 tiene algún componente hereditario, por lo que un historial familiar positivo junto con la obesidad y el estilo de vida sedentario son los principales factores de riesgo. Estos también son un factor de riesgo para la hipertensión primaria junto con el consumo de cigarrillos.
La diabetes, la hipertensión y sus factores de riesgo (estilo de vida sedentario, obesidad, hiperlipidemia y tabaquismo) predisponen a enfermedades más devastadoras como cardiopatía isquémica, enfermedad renal crónica, derrame cerebral, neuropatía periférica, isquemia de las extremidades inferiores, retinopatía … etc. Una pesadilla que conozco.
Entonces la secuencia es más o menos así:
Predisposición genética (!)> Dieta no saludable> Estilo de vida sedentario> Obesidad> Diabetes o Hipertensión> PESADILLAS.
Tenga en cuenta que cuanto más avance en esta secuencia simple, más difícil es de manejar y evitar que progrese. Pero en general, si descubrió su Hipertensión o Diabetes temprano, puede prevenir o retrasar la complicación con dieta, ejercicio y buen control médico.
Así que por favor, coman saludable, practiquen, y asegúrense de que su familia y sus amigos hagan lo mismo, es tarea de todos asesorar a las personas y enseñarles cuán valiosas son para su salud una dieta saludable y correr 20 minutos al aire libre.
