Por experiencia personal, no elijas sacrificar el sueño. Haber pasado sin dormir más de 72 horas para estudiar para los exámenes y completar proyectos. Si estuviera de buen humor, probablemente habría notado que mi calidad de trabajo disminuyó, por lo tanto, tardé más tiempo en hacer o entender algo que debería haber llevado menos tiempo. Por lo tanto, me quedé despierto durante más tiempo y para el final estaba experimentando algunas alucinaciones sensoriales. El tipo de alucinaciones que harían creer en los demonios y que necesitaba un exorcismo, si hubiera sido un buen católico.
Pero yo no soy un buen católico, así que en ese punto me di cuenta de que lo único que podía hacer era dormir, ya que no podía confiar en mi percepción de la realidad, y mucho menos en hacer el trabajo.
Entonces consejos. Sé que es natural que las personas experimenten un sueño segmentado, aproximadamente 4 horas para cada ciclo. En la Inglaterra medieval, llamaron al primer segmento “primer sueño” o “sueño muerto”, y el segundo segmento “segundo sueño” o “sueño matutino”, el período de vigilia en el medio se llamaba “vigilar”. Tradicionalmente, las personas usaban ese tiempo para orar o tener relaciones sexuales o lo que quisieran hacer en ese momento, que dura aproximadamente dos horas.
Entonces con este poco de conocimiento pensé que era mejor dormir en trozos de cuatro horas. Descubrí que si dormía menos de cuatro horas, tenía mucho sueño y si dormía más de cuatro horas, interrumpiendo el segundo período de sueño, estaba tan cansado. Pero cuando me levanté durante el período de observación natural y me quedé despierto, descubrí que me sentiría mucho más descansado, porque dejé que mi cuerpo completara por completo un ciclo de sueño ininterrumpido.
Al final, tendría al menos 4 horas de sueño por día, sin sentirme horrible o estar en una niebla mental. Y, en el mejor de los casos, aún podría obtener 8 horas al día, solo si rompí el horario de sueño: dormir cuatro horas por la noche, o por la mañana, y tal vez dormir otras cuatro horas al mediodía si tuviera la oportunidad.
Para las siestas cortas, aunque no he probado este método personalmente, hubo un estudio realizado por un instituto del sueño del Reino Unido que dice que tomar café y luego tomar una siesta de 15 minutos es la mejor manera de reducir la somnolencia. La lógica es que, usted tiene un cambio para descansar físicamente durante 15 minutos, y luego, cuando la siesta termina, la cafeína entra en acción y está más alerta. Supresión de la somnolencia en los conductores: combi … [Psicofisiología. 1997]
¿Hay algún riesgo de mezclar las píldoras de vitaminas en un batido?
¿Hay alguna forma en que pueda reducir mi sueño y permanecer activo durante todo el día?
¿Hay algún efecto secundario en el uso de tabletas de ciproheptadina y dexametasona como aperitivo?
Buena suerte.