Ejercicios como el peso muerto y la sentadilla, principalmente el peso muerto, aumentan la escala y la fuerza de los músculos de la parte inferior de la espalda, lo que puede contribuir a la escala de la cintura. Sin embargo, si desea destacar el tamaño de su cintura, O reducir su cintura, lo que importa es la dieta, no el ejercicio.
Para realizar la contracción inversa, acuéstese boca arriba junto con los brazos a bordo de su cuerpo. Doble las rodillas y levante los muslos hasta que estén perpendiculares al suelo, esa es la posición inicial. Inhale y contenga la respiración mientras contrae su músculo esquelético para arrastrar o hacer rodar la pelvis hacia su pecho.
Junto con la posición en cuclillas, el peso muerto puede ser un ejercicio de peso libre de primer nivel que ofrece muchas variaciones y además se realiza en competiciones de levantamiento de pesas. Los Deadlifts fortalecen una variedad de músculos en todo tu cuerpo, junto con tu núcleo, sin embargo, no necesitas preocuparte de que tu cintura sea más grande.
