Los medicamentos y la terapia son TRATAMIENTOS. Para mí, el TDAH me da mucha energía física, mental y emocional. Tengo que GESTIONARLO o de lo contrario está fuera de control y causa problemas. Ya tienes tus propias formas de manejar el TDAH, así que creo que es una cuestión de mejorarlas y adaptarlas.
Para administrar la energía física, participo en deportes competitivos. Sugiero encontrar un deporte que te guste con un grupo cercano a ti. De esta forma, te ejercitarás y también obtendrás la conexión humana de hacer deporte juntos.
Los deportes organizados tienen un comportamiento de reglas detallado que ayuda a mi impulsividad.
El ejercicio también ayuda con mi sueño. Los pensamientos rabiosos me mantendrán si no tengo un cierto nivel de fatiga física.
La nutrición es una gran cosa para mí. Uso mucha proteína y escucho lo que mi cuerpo quiere y le gusta. Paleo o Atkins o lo que viene me ayuda a refinar lo que hago. Además, agarrar una barra de proteína en lugar de una barra de caramelo ayuda a suavizar los niveles de energía. Soy el tipo de ADHDer de ENCENDIDO o APAGADO.
Tener metas significativas ha sido mi guía durante toda mi vida. Como quieran llamarlo, brújula moral, pasiones verdaderas, deseos ardientes, etc., ayuda a alinear toda la energía en lugar de un esfuerzo aleatorio de corta vida. Creo que si tienes un objetivo profundamente deseado al frente de tu TDAH consciente, aparecerá y ayudará en lugar de ser un obstáculo.
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Para reparar la estela del caos y la destrucción de mi vida, constantemente cuestiono y trabajo para ser consciente. He hecho muchas cosas perjudiciales e irreflexivas con el tiempo y me he esforzado mucho para tratar de hacer las cosas bien. Prefiero gastar mi energía de comenzar problemas o conflictos en lugar de reparar cosas y relaciones. La atención de mis palabras y acciones va un largo camino. Luego, practicar la gratitud me ayuda a seguir y mejorar.
Los enredos físicos como proyectos inconclusos y basura. He usado Marie Kondo y el método “La magia que cambia la vida para poner orden”. Mis “cosas” que me quedan me inspiran en vez de mostrar todos los comienzos en falso.
Para las relaciones voy a la Comunicación no violenta de Marshall Rosenberg y “Las siete peleas básicas del matrimonio”. Estos dos han sido de gran ayuda.
Terminaré aquí y espero que tengan conocimiento de lo que ya hacen para manejar el TDAH con éxito. Si hay algo específico con lo que estás luchando, solo pregunta.
David Boswell
Entrenador de TDAH
Servicios psicológicos de Brentwood
Página en adhdsuperpower.com
