El vínculo entre el ejercicio y la calidad mejorada del sueño está bien establecido, pero aunque hay muchas teorías, no se ha demostrado definitivamente su razón.
Se ha demostrado que el ejercicio regular alivia condiciones como la ansiedad y la depresión, que se sabe que causan y empeoran el insomnio, por lo que existe un vínculo indirecto allí.
Esencialmente: hacer ejercicio -> sentirse mejor, sentirse mejor -> dormir mejor.
Sé que es bastante simplista, pero hablando como alguien que sufrió de insomnio severo durante muchos años, puedo decirte que aceptar la conexión entre tratar bien tu cuerpo y ser tratado bien por tu cuerpo a menudo es más efectivo de lo que piensas.
