Es un poco triste en realidad. Soy el director de una clínica de trastornos del sueño. Sé cómo deberían ser los hábitos saludables de sueño / higiene. Lamentablemente, no sigo los consejos que a menudo doy a los pacientes.
Pero los últimos 75 minutos del día, leeré los libros de texto para la escuela / tareas durante aproximadamente una hora antes de acostarme. Voy a comer una taza de queso cottage. Tomar una ducha caliente Cepillarme los dientes. Acuéstese y apague todas las luces y dispositivos electrónicos (excepto el ventilador). Esto es al menos 6 noches a la semana.
