¿Estás completamente sin aliento y no puedes continuar? Si es así, vería a un médico, me caería las alergias o algo más.
Si estás sin aliento como si estuviera en mi primera milla de carrera, que es de 7 a 10 minutos dependiendo, entonces solo tienes que avanzar. Tengo 32 años y ahora soy UT. También tengo alergias, y creo que la elevación también es un factor. Simplemente no estoy en forma debido a mi pasado, así que no voy por el tiempo que sé que puedo debido a que no conduzco demasiado, pero al menos trato de hacer cardio de 20 min y hacer ejercicio regularmente. Sin embargo, aparte de esto, no estoy haciendo deporte ni nada, así que jugaré con mis 3 1/2 años y me quedaré sin aliento a veces jajaja.
Para los deportes / juego generalmente solo tienes que involucrarte y tratar de no pensar tanto en tu cuerpo a menos que realmente esté tratando de decirte que algo anda mal, por supuesto, luego ve al doctor 😀 Para ejercitarte y para estar en mejor forma, no lo hagas tenga miedo de comenzar lentamente y acumularse (correr durante 5-10 minutos cuando está sin aliento, caminar unos pocos para recuperar el aliento, volver a correr y tratar de mejorar la próxima vez, luego variaciones de esto), parece que no puede ser haciendo ejercicio activamente y, aunque no viejo, estás comenzando a notar cosas más que cuando eras más joven. A tu edad es fácil ponerse en forma y mejorar, me uno al ejército a los 21 y no era una persona que hacía ejercicio, pero sí hacía muchas actividades con amigos, pero cuando comencé a correr era embarazoso y Pensaría qué diablos nunca tuve problemas para correr en la escuela secundaria, pero la falta de mantenimiento se convirtió en un problema cardiovascular. Fortaleza Realicé una gran cantidad de trabajo manual y aunque no era fuerte en el levantamiento de pesas, había entrenado mi cuerpo para hacer otros levantamientos y cosas a través del trabajo. Sin embargo, en el gimnasio fue patético porque te enfocas en los grupos musculares al usar músculos que no se desarrollaron bien y solo lleva tiempo, como cualquier cosa.
Cuando corría en Iraq con cintas de correr, construí una lista de reproducción con 20 canciones y la mezclaba e intentaba ejecutar 5 o 6 canciones al principio con diferentes longitudes, por lo que serían 20 minutos o así para 3mi o así, entonces obtuve hasta 10 y corría durante 45 minutos o más por 6-7mi.
Espero que ayude a algunos, no estoy seguro.
