Aprender la manera adecuada de respirar te ayuda a pensar y a trabajar mejor, y
también es mejor para tu salud en general.
Muchos de nosotros desarrollamos malos hábitos respiratorios, probablemente debido al estrés que tenemos en nuestras vidas.
La respiración inadecuada puede dañar sus patrones de sueño y la forma en que se siente durante el día. Sus hábitos de respiración también tienen un impacto negativo en sus músculos, cerebro, sistema nervioso y corazón.
Si desea saber cómo respirar adecuadamente, debe observar la respiración de un bebé. Ellos respiran adecuadamente, antes de que comiencen a formarse malos hábitos respiratorios.
Para comenzar, usa tus dos manos para evaluar cómo estás respirando. Coloque una mano sobre su pecho, y la otra sobre su estómago (donde está su diafragma).
Luego, intente respirar profundamente por la nariz, llene su estómago, espere unos segundos y luego exhale de nuevo. Su cofre debe moverse muy poco, con la mayor parte del aire ingresando en su diafragma.
¿Cuál es el mejor consejo para pasar toda la noche?
¿Puede sobrecalentarse causar un corazón lento?
¿Cuáles son los hábitos de sueño extraños que tienes?
¿Por qué siento picazón antes de sudar? ¿Cómo puedo superar ese problema?
Puede leer la técnica de respiración completa en detalle aquí: Cómo Respirar para Reducir el Estrés y la Ansiedad – Una Guía Paso a Paso
