Me alegra que te hayas dado cuenta de esto temprano.
No intente reducir gradualmente; nunca funcionará. Salir de una vez por todas.
Cada vez que sienta la necesidad de fumar, detenga el trabajo que está haciendo y dé un pequeño paseo o camine por la oficina. Evite el lugar donde solía ir y fumar. Intente usar clavos de olor o canela para suprimir el impulso de fumar.
Disfrute de alguna forma de ejercicio.
Sigue informándote a ti mismo que al dejar de fumar te estás haciendo un gran favor y también ahorrando mucho dinero hoy en cigarrillos, mañana en Medicare.
Si es posible, únase a un grupo de autoayuda cercano para apoyarse mutuamente. Si no hay ninguno, puede considerar comenzar uno.
Buena suerte.