Como alguien diagnosticado con enfisema leve, ¿cómo puedo mejorar mi capacidad para exhalar, especialmente bajo el agua mientras nada?

No soy médico y no tengo idea de lo que conlleva su afección médica, pero eso rara vez me ha impedido arrojar algunas ideas posibles.

Comenzaré con algunas ideas de natación.

La mayoría de la gente nada y respira cada segundo golpe. Es decir, cada vez que el brazo derecho (izquierdo) sale del agua, se toma una respiración.

Mi sugerencia es que trates de disminuir la frecuencia de tu respiración. ¿Puedes respirar por ambos lados? Si no está acostumbrado a hacerlo, tómese uno o dos días y respire solo del lado que normalmente no usa. Al principio es un poco extraño, pero te acostumbrarás.

El primer paso es respirar cada 3º golpe. Esto hará que expulse más aire de lo que lo haría durante un ciclo normal de 2 tiempos. A medida que mejora, puede extender esto a cada 4 ° o 5 ° golpe.

De vuelta en el día, cuando era un nadador competitivo, el entrenador nos acercaba a nosotros realmente exhalando todo lo que teníamos en un flujo lento y constante. Uno de los ejercicios de ejercicio que hicimos se llamaba busters de pulmón. No son fáciles, no divertidos, y pueden no ser buenos para ti.

Los bustadores de pulmón respirarán a cada dos golpes, como en el ejemplo anterior, seguidos de una vuelta de respiración cada 4 tiempos, seguidos por una vuelta de respiración cada 8 a. Caricias, y así sucesivamente. En un grupo de 25 metros, los que destruyen los pulmones generalmente terminan bajando y bajando sin respirar.

Otras ideas Las siguientes ideas están o pueden estar interconectadas.

Aquí hay otra cosa en la que podrías pensar: la respiración diafragmática . Esta es una de las tendencias populares actuales en el mundo de la salud y la aptitud. Realmente no sé nada al respecto, pero me suena verdadero. Tal vez este es mi entrenamiento de Tai Chi que me guía.

De todos modos, una parte y la otra con este respirador diafragmático es un mayor interés en la postura . Puede observar la respiración y la postura diafragmáticas. Uno de los lugares mencionados como líder en este campo es: http://www.posturalrestoration.com/
No tengo experiencia con sus cosas.

Otra cosa. La esposa enseña yoga como medicina. Si estás abierto a eso, puede ser útil. La esposa dice que algunos de sus pacientes están allí para el tratamiento del asma.

Otra cosa a considerar es la acupuntura . Hay un acupunturista en Quora (probablemente más de uno) llamado Scott Paglia, es un tipo interesante y un buen seguidor. (Ahora que lo mencioné, él puede tener algo que agregar). Algunas personas piensan que la acupuntura es una tontería. Creo que están equivocados. Creo que la acupuntura es una especie de magia. Si funciona, funciona.

Buena suerte. Espero que esto ayude.