La pregunta formulada contiene una contradicción lógica, o al menos temporal. Para “mantenerse saludable”, para empezar, debe ser saludable. Si tienes una enfermedad, entonces no eres saludable en el sentido tradicional, así que no puedes mantenerte así.
Voy a suponer que tienes una enfermedad, deseas curarte de ella y deseas seguir sano después de eso, aunque técnicamente esto no es lo que se pidió.
El método por el cual puedes curarte de una enfermedad depende de la enfermedad. Las infecciones pueden requerir antibióticos. Los órganos inflamados pueden requerir cirugía. El cáncer puede requerir radioterapia o quimioterapia. Algunas enfermedades (como el resfriado común) se curarán con el tiempo a través del sistema inmunológico del cuerpo y otras no son curables, aunque puede haber tratamientos que manejen los síntomas. La mayoría de los problemas de salud mental solo se pueden tratar en lugar de curar, aunque algunas personas tienen la suerte de experimentar una remisión completa de sus síntomas y nunca tener una recaída.
Incluso dentro de una enfermedad, diferentes personas tendrán diferentes resultados. Por ejemplo, algunas personas con diabetes tipo 2 cambiarán suficientemente su resistencia a la insulina al perder peso hasta el punto en que se “curen”, pero para muchos la enfermedad es crónica y requerirá medicación hipoglucémica oral continua o incluso insulina.
Una vez sanos, hay muchos factores que conforman un estilo de vida que maximizará sus posibilidades de mantenerse saludable, aunque nada da una garantía del 100%. Una dieta balanceada que contenga grandes cantidades de materia vegetal ayuda. Hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio moderado por día es bueno. Beber abundante agua. Evita el alcohol y el tabaco Asegurar que duerma lo suficiente también es útil. También es importante no descuidar su bienestar mental, y asegurarse de tener algunas interacciones sociales positivas y tiempo dedicado a hacer cosas que le gustan.
