Voy a estar en un vuelo de San Francisco a París. ¿Hay algún medicamento para dormir que me ayude a superar el viaje?

He volado de Hong Kong a Toronto varias veces, cruzando 12 husos horarios y navegando durante 19 horas en total con 1 parada intermedia, así que estoy bastante seguro de lo que pasará pronto. Hay varios pasos a seguir para reducir su desfase horario. El primer punto clave es si su avión aterriza (independientemente de que sea San Francisco o París) por la mañana o por la tarde. Si es por la mañana, intente dormir lo suficiente no tomando café, no mirando películas, tomando medicamentos para dormir y, si es posible, evite que la azafata lo despierte para comer. Es más fácil decirlo que hacerlo porque a la mayoría de las personas les cuesta dormir en los aviones, aunque pueden tener los párpados cerrados la mitad del tiempo. Si toma una aspirina, efectivamente está arrastrando su trastorno del sueño a corto plazo a uno a largo plazo, ya que dependerá del medicamento cuando no pueda dormir. Una vez que una marca no es lo suficientemente fuerte para sus necesidades de sueño, cambiará a otra marca con una dosis más alta, lo que provocará una reacción en cadena negativa. Es por eso que es mucho mejor aterrizar en la noche, ya que no dormirás mucho en el avión de todos modos, ya sea voluntaria o involuntariamente. Puede usar su tiempo para algunas comidas, entretenimiento a bordo o un libro que nunca tuvo tiempo de leer. Y cuando aterrices, estarás bien preparado para dormir por la noche. Esto reduce en gran medida el desfase horario. Si lamentablemente debe aterrizar por la mañana, también puede configurar su reloj a la hora de destino antes de abordar el avión. Cuando mires la hora en el avión de vez en cuando, ajustará tu reloj mental (hasta cierto punto) para ayudarte a sobrellevar el desfase horario. En este caso, prepárese para estar muy cansado durante todo el día. Todavía debe resistirse a dormir hasta que sea la noche, de lo contrario su jet lag será más severo de lo que debería ser.