Gracias por el A2A. ¿Permanecer en un estado de relajación óptima aumenta la recuperación? Creo que sí en un grado limitado. La HRV es un indicador de recuperación, no un impulsor de ella. Dudo que tratar de permanecer en un estado de relajación máximo acelere rápidamente a lo largo de la recuperación. Sin embargo, si está controlando la VFC para identificar y EVITAR las influencias exacerbadas que pueden retrasar la recuperación, como la ansiedad, el estrés alimentario, la falta de sueño, etc., sería útil.
Una opinión equilibrada: este inteligente blogger declaró: [Variabilidad del ritmo cardíaco: la nueva ciencia de la recuperación] “Como la recuperación es un componente vital de nuestro progreso continuo, tiene sentido medirla. Cuanto mejor comemos, dormimos y reducimos el estrés. , entonces mejor será nuestra variabilidad del ritmo cardíaco y, por lo tanto, nuestra recuperación “.
Entonces esta persona piensa que enfocarse en la VFC acelerará rápidamente la recuperación. Yo mismo tengo curiosidad por ver cuál es realmente la respuesta a esta pregunta. ¿Hasta qué punto te mantienes en una recuperación de velocidad de estado ultra relajada?
Pero, para mí, solo espero forjar más tiempo en mi vida, por lo que estoy ejercitándome lo suficiente y con la frecuencia suficiente que incluso tengo que preocuparme por la recuperación. Me doy cuenta de que, incluso después de una carrera periódica de 12 millas, mi VFC induce una recuperación completa después de aproximadamente 36 horas, así que realmente quiero empezar a esforzarme más.
