¿Cómo podría obtener un 100 por ciento o más de mi valor diario de todos los nutrientes necesarios?

Por lo general, podemos obtener todos los nutrientes necesarios de los alimentos. Coma tres comidas balanceadas por día. Recomiendo el plato saludable en el que la mitad de la placa contiene verduras sin almidón, un cuarto es proteína magra y el otro cuarto es almidón (preferiblemente de la variedad de grano entero). La fruta y los productos lácteos bajos en grasa o sin grasa pueden estar fuera del plato. Prepare la comida de manera saludable. Y como dijo Theodore, come tus colores con respecto a las frutas y verduras. Una multivitamina que contenga no más de 100% DV de cualquier cosa puede estar bien, pero hable primero con su proveedor de atención médica para asegurarse de que no contenga nada de la vitamina que no deba tener.