Si un estudio del sueño no encuentra apnea del sueño, ¿hay otras cosas que pueda ayudar a aliviar el insomnio?

Sé que es posible que ya hayas probado esto, ¡pero un ciclo de sueño regular es definitivamente el primero en la lista! Sin siestas, punto. Despierte a la misma hora todos los días, y trate de no exceder las 8 horas. Si haces esto, todavía habrá ocasiones en que no estés cansado, pero la mayoría de las noches si sigues esto y tratas de mantenerte activo durante el día, estarás listo para dejarte caer y dormir tan pronto como tengas el ¡oportunidad!