Hábitos comunes que pueden dañar los riñones
1. Uso excesivo de analgésicos
Los analgésicos de venta libre, como los NSAID (medicamentos antiinflamatorios no esteroideos), pueden aliviar sus dolores y dolores, pero pueden dañar los riñones, especialmente si ya padece una enfermedad renal. Reduzca su uso regular de AINE y nunca exceda la dosis recomendada.
2. Abusar del salero
Las dietas altas en sal son altas en sodio, lo que puede aumentar la presión arterial y, a su vez, dañar los riñones. Sabor sus alimentos con hierbas, hierbas y especias en lugar de sal. Con el tiempo, es posible que le resulte más fácil evitar el uso de sal agregada (sodio) en sus alimentos.
3. Comer alimentos procesados
Los alimentos procesados son fuentes significativas de sodio y fósforo. Muchas personas que tienen enfermedad renal necesitan limitar el fósforo en sus dietas. Algunos estudios han demostrado que la ingesta alta de fósforo proveniente de alimentos procesados en personas sin enfermedad renal puede ser perjudicial para sus riñones y huesos. Intente adoptar la dieta DASH para guiar sus hábitos alimenticios saludables.
4. No beber suficiente agua con agua
Mantenerse bien hidratado ayuda a sus riñones a eliminar el sodio y las toxinas del cuerpo. Beber mucha agua también es una de las mejores maneras de evitar cálculos renales dolorosos. Las personas con problemas renales o insuficiencia renal pueden necesitar restringir la ingesta de líquidos, pero para la mayoría de las personas, beber 1,5 a 2 litros (3 a 4 pintas) de agua por día es un objetivo saludable.
5. Perder el sueño
Una buena noche de descanso es extremadamente importante para su bienestar general y, resulta que, sus riñones. La función renal está regulada por el ciclo sueño-vigilia, que ayuda a coordinar la carga de trabajo de los riñones durante 24 horas. La investigación muestra que las personas que duermen menos generalmente tienen un deterioro más rápido de la función renal.
6. Comer demasiada carne
La proteína animal genera altas cantidades de ácido en la sangre que puede ser dañino para los riñones y causar acidosis, una condición en la que los riñones no pueden eliminar el ácido lo suficientemente rápido. La proteína es necesaria para el crecimiento, mantenimiento y reparación de todas las partes del cuerpo, pero su dieta debe estar bien equilibrada con frutas y verduras.
7. Comer demasiados alimentos ricos en azúcar
El azúcar contribuye a la obesidad, lo que aumenta el riesgo de desarrollar presión arterial alta y diabetes, dos de las principales causas de enfermedad renal. Además de los postres, a menudo se agrega azúcar a los alimentos y bebidas que no se consideran “dulces”. Evite los condimentos, los cereales para el desayuno y el pan blanco, que son todas fuentes furtivas de azúcar procesada. Preste atención a los ingredientes al comprar productos envasados para evitar el agregado de azúcar en su dieta.
8. Iluminando
Claro, fumar no es bueno para tus pulmones o tu corazón. ¿Pero sabía que fumar tampoco es bueno para sus riñones? Las personas que fuman tienen más probabilidades de tener proteínas en la orina, un signo de daño renal.
9. Beber alcohol en exceso
Se ha descubierto que el consumo excesivo habitual de bebidas alcohólicas, más de cuatro bebidas al día, duplica el riesgo de enfermedad renal crónica. Los bebedores empedernidos que también fuman tienen un riesgo aún mayor de padecer problemas renales. Los fumadores que beben mucho tienen cinco veces más probabilidades de desarrollar enfermedad renal crónica que las personas que no fuman o beben alcohol en exceso.
10. Sentado todavía
Sentarse durante largos períodos de tiempo ahora se ha relacionado con el desarrollo de la enfermedad renal. Aunque los investigadores aún no saben por qué o cómo el tiempo sedentario o la actividad física afectan directamente la salud del riñón, se sabe que una mayor actividad física se asocia con una mejor presión sanguínea y metabolismo de la glucosa, ambos factores importantes en la salud renal.
Así que tenga cuidado con todas estas cosas pequeñas para una mejor vida de su riñón.
