En realidad, solo hay dos condiciones en las que, naturalmente, me cansé a los nueve:
- Me cepillo los hombros con anemia (o desnutrición extrema)
- Estoy afuera día y noche (es decir, mientras acampar).
No recomiendo la primera ruta, pero es importante tener en cuenta que esto demuestra claramente la importancia del tracto digestivo para su horario de sueño.
Supongo que el segundo camino no es práctico para ti, ya que no es para la mayoría de las personas con acceso a computadoras / Quora. Pero las lecciones de esto son:
- Maximiza la exposición a la luz natural y las temperaturas. Esto significa días cálidos y brillantes y noches frescas y oscuras.
- Minimice la exposición a luces y temperaturas antinaturales. Esto significa que no enciende luces brillantes en su casa por la noche o mira las pantallas cuando oscurece. Significa que no mantendrás tu casa súper fresca durante el día o muy cálida por la noche.
- Obtenga suficiente aire fresco y haga ejercicio.
Hay muchos otros consejos, pero otras personas se lo han dicho, o puede buscar “higiene del sueño”.
