¿Cuáles son algunas cosas buenas que puedo hacer para cuidar mejor mi salud?

Aquí hay cinco recetas con solo cinco ingredientes, todas ofrecen beneficios para la salud, así como también ahorran tiempo (compras y cocina), dinero y esfuerzo. Espero que les gusten.

1. Comience con un batido
Si siempre tienes prisa por la mañana y a menudo te saltas el desayuno, prueba a batir un batido en una licuadora. Este batido Super berry con vitamina C contiene solo cinco ingredientes, incluida la avena, por lo que realmente ayudará a mantenerte más allá de la tentadora pausa para el café y el croissant. Para mantenerlo durante más tiempo, agregue una cucharada de suero de leche en una tienda de alimentos saludables: este golpe de proteína ayudará a mantener a raya el hambre.

2. Prepara tu sopa
Las sopas de verduras son geniales, pero agregue un poco de proteína en forma de legumbres, mariscos o carne y marcará más cajas nutricionales. Un abundante caldo de mariscos de baja calidad con mejillones y papas significa que no necesitará nada más para el almuerzo. Los mejillones son una gran fuente de B12 y selenio y te darán un impulso de hierro y vitamina C.

3. Súper guisos
No es fácil encontrar un guiso (saludable o no) con solo cinco ingredientes, pero este Squash y coco al curry es lo único. Si lo desea, súbalo con una cucharada de semillas de chia agregadas junto con la leche de coco con poca grasa o espolvoreando la parte superior para obtener textura. Las semillas de chía son el ingrediente de salud caliente en este momento, que cuenta con altos niveles de ácidos grasos omega-3 y omega-6, proteínas, fibra, calcio, antioxidantes, vitaminas y minerales, ¿debo continuar?

4. Poder de una sola olla
La quinoa sigue siendo una opción popular para los que se preocupan por la salud, ya que es una proteína completa que contiene ocho aminoácidos esenciales , también conocidos como “los bloques de construcción de la vida”, fibra, magnesio y hierro. Una sola olla como vegetales picantes y quinua laksa cumple todos los requisitos, con solo cinco ingredientes de la mesa de la tienda y 20 minutos para prepararse. Este recipiente de poder tiene un alto contenido de fibra y cuenta como tres de tus cinco al día.

5. Snack inteligente
Listo en solo 10 minutos, tenga estos nuggets de energía de frutas secas a la mano cuando esté en movimiento: son una excelente manera de vencer los antojos de chocolate. Si realmente no puedes resistir, por unos pocos ingredientes más, pero sin tiempo extra, puedes hacer mordiscos de energía que contengan una pizca de cacao junto con semillas de linaza alimentadas con omega-3. El sabor sutil de chocolate con una patada de energía es seguro para combatir una pausa de la tarde y hacer el aperitivo de ejercicio perfecto también.

Fuente: BBC Good Food