Esto depende mucho de la razón de tu hinchazón. Podría ser una intolerancia o sensibilidad al gluten, intolerancia a la lactosa, sensibilidad a los alimentos, bacterias intestinales que están fuera de control, demasiadas bacterias en el intestino delgado (SIBO), un crecimiento excesivo de cándida, un parásito, intestino permeable, ácido estomacal bajo, etc. Tú entiendes.
Los alimentos amargos pueden ayudarlo a digerir un poco, pero creo que no comer ciertas cosas es más probable que disminuya la hinchazón por usted. Evitar el gluten y los lácteos puede ser un comienzo, solo para ver si eso hace la diferencia (puede que no). También se sabe que el azúcar es un agravante común. Las dietas de SCD y FODMAPS son algunas de las dietas más exitosas para reducir la hinchazón; estas dietas son bajas en los carbohidratos que alimentan a nuestras bacterias (las bacterias crean el gas).
Algunas cosas fáciles de hacer incluyen masticar correctamente, comer lentamente y comer en la mesa sin la televisión encendida. De esta forma su cuerpo estará más relajado y las funciones digestivas pueden tener prioridad mientras come.
Sugeriría contactar a un gastroenterólogo y / o naturópata (o herbolario, dietista integral, etc.) para tener una mejor idea de lo que está sucediendo. Algunas cosas que pueden sugerir son ácido del estómago si es bajo (tenga cuidado de no tomarlo si no lo necesita), tal vez hierbas amargas, ya que ayudan a su cuerpo a descomponer los alimentos antes de que las pequeñas criaturas lleguen a ellos, la enzima para el mismo motivo, hierbas antimicrobianas para cambiar la microbiota, etc.
Espero que esto ayude un poco. Me da la circunstancia de que algunas personas hablan de suicidio y no lo toman en serio, pero acudan al hospital o al menos a una línea de ayuda suicida si las ideas se vuelven parte de su experiencia.
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