El yoga es una disciplina antigua diseñada para llevar el equilibrio y la salud a las dimensiones físicas, mentales, emocionales y espirituales del individuo.
Además de las vías fisiopatológicas, se ha demostrado que el Yoga tiene efectos psicológicos inmediatos : disminuye la ansiedad y aumenta los sentimientos de bienestar emocional, social y espiritual.
El yoga tiene un efecto tanto inmediato como a largo plazo en la reducción de la ansiedad y ayuda a traer incluso cambios de comportamiento o respuesta controlada a cualquier tipo de estrés, si se practica regularmente.
Practicar yoga no solo es un calmante eficaz del estrés, sino también una forma de aliviar los síntomas de la ansiedad. Al transferir el enfoque y la atención al cuerpo y la respiración , el yoga puede ayudar a moderar la ansiedad a la vez que libera la tensión física.
- 4 posturas de yoga fáciles para aliviar el estrés
- Pose de niño ( Bālāsana )
La postura de yoga más relajante que ayuda a calmar la mente y rejuvenecer el cuerpo con energía. Tiene un poder curativo y restaurador que ayuda a proporcionar alivio mental y emocional.
2. Standing Forward Bend ( Uttanasana )
¿Cómo ayuda el yoga en el alivio del estrés?
¿Cuál es la mejor manera de aliviar el estrés?
La flexión de pie hacia adelante es la postura de yoga ideal para reducir el estrés. Ayuda a preservar el funcionamiento adecuado del sistema nervioso al mejorar el suministro de sangre en todo el cuerpo.
3. Down Dog ( Adho mukha śvānāsana )
El perro hacia abajo o la pose del perro que mira hacia abajo es una increíble postura de yoga para aliviar el estrés que ayuda a despertar los sentidos y reduce la fatiga y el cansancio.
4. Pose de cadáver ( Shavasana )
Por último, pero no menos importante, la pose del cadáver o Savasana, la mejor pose de yoga para aliviar el estrés. Ninguna sesión de yoga está completa sin la pose de cadáver que es la más relajante y relajante de todas las poses. Transporta el cuerpo a un estado de profundo descanso y relajación. Esta postura de yoga ayuda a promover el sueño, reducir la presión arterial alta y calmar el sistema nervioso.
Notas al pie:
1.https: //en.m.wikipedia.org/wiki/…
2.https: //en.m.wikipedia.org/wiki/…
3.https: //en.m.wikipedia.org/wiki/…
4.https: //en.m.wikipedia.org/wiki/…
