Hola, gracias por tu solicitud!
Me complace compartir con ustedes lo que me ayuda a aliviar el estrés, pero creo que lo que realmente les ayuda es descubrir qué cosas podrían ayudarlo a aliviar el estrés.
Encontrar alivio del estrés para su propia situación
Usted ve que todos nosotros somos algo diferentes, como cosas diferentes, así que probablemente disfrutemos de diferentes actividades para aliviar el estrés o podríamos necesitar diferentes técnicas para aliviar el estrés.
Para tener una idea básica de qué tipo de actividades de alivio de estrés necesita, le sugiero que consulte esta breve publicación sobre cómo crear un diario de estrés y aprender más sobre sus factores de estrés.
Esto lo ayudará a identificar los factores estresantes y le permitirá aprender técnicas que lo ayudarán específicamente.
Mis calmantes de estrés favoritos
Para darte algo de inspiración, estos son algunos de mis favoritos. Algunas de estas cosas trato de hacer todos los días, mientras que otras las estoy mezclando.
- Rituales increíbles por la mañana, lo que me ayuda a comenzar el día relajado en lugar de estresado. Algunos ejemplos son estiramientos, meditación en el lugar de los sueños, yoga o ver algunos videos de viajes en youtube mientras comes un buen frutero.
- Pasar tiempo con mi novia, dar un agradable paseo, hablar sobre nuestro día, abrazarnos.
- Escuchando música en la noche. Algo lento, como jazzy r & b, música de spa o instrumental r & b. Me gusta combinarlo con la meditación.
- Hacer algún tipo de deporte, como baloncesto, tenis o vela (deportiva). Pero prácticamente cualquier deporte / ejercicio físico servirá. Los deportes me ayudan a entrar en este estado de flujo, donde mi mente se apaga y disfruto de la actividad lo que hago. A veces también obtengo algunas ideas geniales.
- Leyendo un libro. Si estás experimentando estrés psicológico (mental), creo que esta es una buena opción. Si se siente estresado, puede ser difícil sentarse y comenzar a leer un libro, pero una vez que puede concentrarse en la lectura, comience a imaginar lo que está sucediendo en el libro, una vez más, su mente puede ponerse en un buen estado, donde usted No pienses más en tus factores de estrés y puedas sentirte más relajado. Por supuesto, necesitas un buen libro para esto 🙂
Hay muchas otras cosas que pueden ayudarte. Aquí hay algunas ideas adicionales para la inspiración.
Espero que estos hayan sido útiles 😉
Saludos,
Istvan
