Los expertos son de la opinión de que uno debería consumir alrededor de .033 litros de agua por kilogramo de peso.
La aritmética para esto va simplemente así.
Si pesas 75 kg,
75 * .033 = 2.475 (litros de agua que idealmente debería consumir)
Pero. Pero..
Si sale mucho durante las horas pico de calor, donde la temperatura es más de 38 grados Celsius, asegúrese de consumir alrededor de 3-4 litros de agua, al menos. Tu cuerpo necesita eso para rehidratarse a sí mismo. Además, beba un vaso de agua por cada taza de café que consuma, además de su dosis diaria de agua. La razón es que la cafeína te deshidrata, ese vaso adicional se usa para reponer esa pérdida.
¿Cuál es el beneficio de beber bicarbonato de sodio con agua por la mañana?
¿Hay algún límite sobre la cantidad de agua que es segura beber en un día?
Beba agua en diferentes formas si está aburrido.
Sí, lo leiste bien. No solo necesita beber agua en su forma más pura. Mézclalo, toma un poco de limonada o algo similar. Evite las bebidas carbonatadas tanto como sea posible (y no solo en verano). Coma frutas llenas de agua, la sandía es un buen ejemplo para esto. Oh y oh, ¡cómo podría olvidar agregar agua de coco! Lleno de potasio y electrolitos Obtienes aproximadamente 3 / 4th de un litro de agua de un coco de buen tamaño.
Por supuesto, no exagere bebiendo demasiada agua, a menos que desee orinar como un caballo y robar a su cuerpo las sales esenciales.
Mantente inteligente, hidrata con frecuencia y estarás bien.
Saludos,
