Siento que trato con este sentimiento todos los domingos por la noche. Si bien no puedo darle una respuesta científicamente astuta, le diré lo que generalmente funciona para mí.
En general, creo que si en general se encuentra en una forma física bastante decente y saludable en general, su cuerpo está mucho más preparado para recuperarse rápidamente. De ahí todas las razones por las cuales todos estos regímenes de dieta y regimientos de entrenamiento sugieren lanzar una comida / día de trampa una vez a la semana. He visto muchos videos de celebridades de la aptitud que tratan de consumir 10,000 calorías en un día solo comiendo comida chatarra como si fuera su trabajo y juro que no tiene ningún efecto en sus cuerpos, siempre y cuando no sea algo común. Te sorprendería cuán rápido tu cuerpo puede mantener su estado normal.
Sin embargo, mi rutina habitual después de un fin de semana enfermizo de atracones y borracheras por lo general es seguido por al menos 16 horas sin comer. He realizado una buena cantidad de investigaciones sobre el ayuno intermitente, y al menos para mí, no parece que haya ningún efecto negativo. La lógica detrás del ayuno intermitente es que solo en la sociedad moderna comemos todo el día. En aquel entonces, nuestros antepasados solo podían comer cuando había comida disponible después de un exitoso viaje de caza o de obtener suficiente alimento.
Después de eso, es bastante simple. Simplemente coma súper limpio y ponga mayor énfasis en los alimentos crudos. Coma muchas verduras y carne magra. Manténgase alejado de alimentos procesados y carbohidratos que lo hacen sentir letárgico. ¡El ejercicio es la clave! Después de una sesión de entrenamiento de alta intensidad y de sudar, me siento dorado de nuevo. Además, asegúrese de volver a un horario de sueño normal con un sólido 7-8 horas. Un fin de semana de beber causa estragos en su horario de sueño. Asegúrate de hidratarte bien y beber suficiente agua durante todo el día y te sentirás recuperado en poco tiempo. ¡Espero que ayude!
