Hola Ayaan,
Tu no Comience con una tabla de rodilla y sea fuerte en esto primero. Una vez que pueda sostener una tabla de rodilla por más de 1 minuto, comience con una tabla estándar.
Si su núcleo no es fuerte y arqueado mientras hace una tabla regular, hacer la tabla de rodilla es una mejor estrategia.
Espero que esto ayude.