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Su cuerpo está reaccionando a los sentimientos de amenaza y peligro, de la misma manera que reaccionaría si estuviera experimentando amenaza y peligro en la vida de vigilia. Con los sueños, sin embargo, es útil recordar, por cliché que parezca, que es solo un sueño. Tu pesadilla puede estar apuntando a los traumas reales que te sucedieron en el pasado; si ese es el caso, solo recuerda que esos traumas han terminado y que no te están sucediendo en este momento. Recuerda que estás a salvo y que el sueño es solo una reacción emocional a algo que sucedió en el pasado. Respira profundamente y, con cada respiración, recuérdate a ti mismo que estás a salvo ahora y que harás todo lo que esté a tu alcance para protegerte sin importar nada. Solo porque sientas algo no significa que sea verdad en este momento.
Si hay un peligro real en su situación actual a la que apunta el sueño, pregúntese con franqueza cuál es el peligro que perciba. ¿Hay alguien en tu vida que sientes que es peligroso o una situación que sientes que no es saludable? Tu sueño puede darte información sobre algo de lo que debes cuidarte. Sin embargo, los sueños tienden a hacer esto de una manera muy exagerada, para que prestes atención. Simplemente cambiar su situación, ya sea dejar un ambiente tóxico, terminar una mala relación o tratar a las personas de manera diferente, puede ser suficiente para levantar las pesadillas. Al igual que con los sueños que señalan traumas pasados, respira profundamente. Recuerda a ti mismo que tienes el poder de mantenerte a salvo y que lo hará sin importar nada.
Si dormir no es una posibilidad real para ti después de una pesadilla, está bien, aún puedes recostarte en la cama y descansar. Solo sigue respirando lenta y profundamente, y recuérdate a ti mismo que estás a salvo. Prométete que debes ocuparte de los problemas a los que tu pesadilla apunta, y luego hazlo. Esto aumentará su confianza en usted mismo y su sensación de seguridad en su vida. Si el sueño apunta a un trauma pasado, recuérdate a ti mismo que ya no estás en esa situación y que estás a salvo ahora. Entonces, puede ser aconsejable encontrar un psicoterapeuta en quien confíe para explorar las raíces más profundas de sus pesadillas con alguien que esté capacitado profesionalmente para ayudar a las personas a procesar emociones muy atemorizantes.
